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或厚或薄，取其而蓋。

老人獨臥，所需的被應大而寬。為了使暖氣不散，還可摺疊成封套式，一如現代的睡袋。老人怕冷，可以用獸皮做被，不過皮之毛應作為裡，面用綢，稍微新增薄絮，最為暖和。除了獸皮做被外，也可用鵝毛做被，不過鵝毛質柔性冷，只適宜夏末秋初時天剛剛入涼時使用。夏季炎熱時，老人可用葛布單被蓋之，使少受涼。

養生課堂

被子是生活中非常重要的用品，每個人每天有多長的睡眠時間，幾乎就需要用多長時間的被子。被子對人體健康是如此重要，但卻很少有人能瞭解，老人更是如此。

老人常常愛蓋厚棉被，認為厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。專家認為，蓋厚棉被不僅影響呼吸，而且會使全身血液執行受阻，易引發腦部血流障礙和缺氧。如果老人有心血管類疾病，蓋厚棉被還容易引發夜半中風，常會危及生命。因此，專家建議，冬季應儘量避免蓋過厚的棉被，可選用質輕、保暖效能好的材料，如羊毛被、羽絨被等。如果不想換被，也可以透過增加室溫的方式，以減少中風的發生。

7。　褥：墊褥上的養生

穩臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須褥厚，必宜多備，漸冷漸加。每年以其一另易新絮，緊著身鋪之，倍覺鬆軟，挨次遞易，則每年皆新絮褥著身矣。駱駝絨裝褥，暖勝於常，但不易購。北地苦寒，有鋪褥厚至盈尺者，須實木板床臥之，則軟而能平，故往往以臥磚炕為適。

司馬溫公曰：劉恕自洛陽歸，無寒具，以貂褥假之。凡皮皆可制褥。羊士諤《皮褥詩》雲：青氈持與藉，重錦裁為飾。謂以氈襯其底，以錦緣其邊也。臥時以毛著身，方與絮褥異。有用藏氆氌作褥面，或西絨單鋪褥面，被須俱用狹者，不然褥弗著體，雖暖不覺。

蘆花一名蓬蕽，可代絮作褥。《本草》曰性寒，以其稟清肅之氣多也。質輕揚，囊入褥，即平實稱體，老年人於夏秋初臥之，頗能取益。亦有用以囊被者，元吳景奎《泳蘆花被》雲：雁聲彷彿瀟湘夜，起坐俄驚月一床。但囊被易於散亂，若蒙以絲綿，又慮其熱，惟極薄裝之，極密行之。

陽光益人，且能發鬆諸物。褥久臥則實，隔兩三宿，即就向陽處曬之，毋厭其頻，被亦然。不特綿絮加松，終宵覺有餘暖，受益確有明驗。黃梅時，臥席尤宜頻曬。《異苑》雲：五月勿曬薦席，此不足據。範石湖詩云“候晴先曬席”，惟長夏為忌，恐暑氣伏於內，侵人不及覺。

羸弱之軀，盛夏不能去褥而臥，或用麻皮搥熟，截作寸斷，葛布為褥裡面，以此實之，雖質松適體，其性微溫，非受益之物。有刮竹皮曝幹裝褥，則涼血除熱，勝於麻皮。又《本草》雲：凡骨節痛，及瘡瘍，不能著席臥者，用麩裝褥臥之。麩，麥皮也，性冷質軟，並止汗，較之竹皮，受益均而備辦易。且類而推之，用以囊枕，亦無不可。

四川《邛州志》：其地產棕甚夥，居民編以為薦。《釋名》曰：薦，所以自薦藉也。無裡面，無緣飾，蒲葦皆可制，棕薦尤鬆軟而不煩熱，夏月用之，不嫌任意加厚，以支瘦骨。曹植“九詠”曰：茵薦兮蘭席。薦亦古所用者。

《交廣物產錄》：高州出紙褥，其厚寸許，以杵搥軟，竟同囊絮。老年於夏秋時臥之，可無煩熱之弊。亦有以葛布數十層制褥者。

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（11）

褥底鋪氈，可藉收溼。臥時熱氣下注，必有微溼，得氈以收之。有用油布單鋪褥底，晨起揭褥，單上溼氣可證，油布不能收溼也。《南華經》曰：民溼寢則腰疾偏死。此非溼寢，然每夜如是，受溼亦甚，必致疾。

老人骨瘦體弱，尤其需要厚墊褥，最貼身的墊褥應每年一換，以新棉絮充其內，倍覺鬆軟。墊褥以暖為要，曾經有駱駝絨的墊褥，溫暖勝於一般的墊褥，非常適合老人，但不易買到。北方苦寒，有鋪厚墊褥的，需要鋪在木板床上，才能軟而平，因此常常也以臥磚炕而主。

可做老人墊褥的材質很多，皮革、氈、藏氆氌等皆可。不過，在使用這些材質時要注意，必須以毛向裡，否則雖暖不覺。

墊褥久臥之後，即變實，不如新褥鬆軟，而陽光對人有益，可以發鬆被褥，所以每隔兩三天，就應將墊褥、被子放置向陽的地方曬曬，整夜都覺溫暖。天氣溼潤時，尤其要曬被、曬褥，但在天氣炎熱的夏季，最好就不要曬了，以免暑氣侵身。

老人身體羸弱，即使盛夏亦不能除去墊褥而臥，可將厚棉絮墊褥換為薄墊背，還可用曝乾的竹子皮裝褥，可涼血除熱。《本草綱目》