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開篇語：從父母身上學習管教之道

沒有所謂“完美的童年”這回事。因為諸多原因，生活中充滿了壓力。回想你

的童年，你想到些什麼？你可能會想到一些對你造成持續影響的事件；也許你的父母在你小時候離異，而你跟隨其中一方搬到一個陌生的小區；你也許記得自己的某個生日或假期卻孤單一人。你的回憶多半是快樂的嗎？或者它們充滿了悲傷、不舒服和悔恨？你被什麼樣的父母扶養長大？

父母管教的方式各不相同，但大約可分成幾種型別：專制型、寬容型和威信型。

如果你的父母是專制型父母，那麼他們可能對你非常嚴苛，表現得非常權威，並以嚴厲威脅的方式管教你。你必須接受他們的價值觀，完全照著他們的意思做事。雖然他們愛你，但他們可能不太常表露出來，而你獲得處罰的機會遠比獲得獎賞的機會來得多。專制型的父母會訂下難以遵從的家規，尤其在你年紀稍長、需求改變時，更覺得難以遵從。你可能會覺得專制型的父母並不瞭解你，也無法接納你。他們通常不能忍受別人和他們的想法和意見相左。你可能會覺得他們一直想控制你、糾正你，並且把你塑造成他們理想中的樣子。當然，你辦不到，也不應該再嘗試達到那樣的標準。一個人若想照著別人的期望生活，絕對不會快樂。

如果你的父母是寬容型父母，那麼你在充滿愛的家庭中長大，但組織性和持續力可能不太好。父母對你沒有什麼要求和限制。基本上來說，你既不會得到處罰，也少有獎賞。生活在一個寬容型的家庭裡，你也許有一點困擾和挫折。你的父母並不會時時擔起親職。他們可能會忽略教導你重要的事情，或者沒有教導你獨立所需要的技能。不幸的是，沒有他們的引導和支援，你必須以更辛苦的方式學到這些技能。

如果你在威信型的家庭中長大，那麼你佔了優勢。你的父母用各種方式教導你。他們教你如何表現出成熟負責的態度，而在你做到時，他們給予獎勵。你威信型的父母非常關心和愛護你。你覺得他們真的有在傾聽你的心聲，而且鼓勵你自我思考。家規依照你的年齡和需求設定，合情合理，並隨著時間加以調整，讓你有更多自由，為自己負起更多責任。當你破壞家規時，必須承擔後果，不過他們通常給予的獎勵多於懲罰。你覺得自己是獨特的人，具有獨立自主的能力，你在這樣的感受中長大。

查理惠特菲爾博士是《治療內在的孩子》（HealingtheChildWithin）一書的作者，根據他的說法，80％～95％的成人，在其成長的環境中，在形成穩固而健康的關係上，以及在對自我及自我行為形成正向感受上，沒有得到足夠的關愛、引導和養育。

雖然事實如此，但我之所以在此提出這一點，用意在讓你對自己充滿希望：知道多半的人都來自不完美的家庭，因此，不管你是在哪種型別的家庭中長大———困擾不斷、一點困擾也沒有，或介於兩者之間──都還有變化的空間。不管是從一個人或從父母的角色來看，我們都有能力繼續成長與發展。

我認為你必須採取三個步驟，才能體驗生命中的改變和成長。

第一步是自覺。如果童年是一個人的基礎，那麼你必須瞭解你自己成長的家庭。你是在你自己成長的家庭中學習到如何與人溝通互動，如何表達憤怒，如何施予和接受關愛，當然，還有你的父母是如何做父母的。

在你採取第一步時，會漸漸意識到許多源於童年時的議題（可能是問題和衝突）。例如，信任、低自尊，或無私的忽略自我需求的行為等議題。我建議你儘快去處理這些議題，不只是因為它們造成你情緒上的困擾，更因為它們會阻止你成長，阻止你發展成一個完整的人（參考“方法49，尋求個人心理治療”）。

第二步是學習新技能。在生活中的各個方面積極向上，技能的建立是成功的要素。所謂的技能，包括吸收新資訊，以充實自己的力量，協助自己因應快速變遷的世界所帶來的挑戰。舉例而言，身為父母，你必須自我教育，學習什麼是對孩子來說適當或不適當的行為。你同時要具備更廣泛的實用技能──不只是管教的技巧，同時要改善你和孩子的溝通狀況，並且學習控制自己的憤怒。記住，要放棄舊習慣，和無效的互動方法，你必須要用新的互動方法來取代它們。

讓這些新技能改善你的生活和人際關係。

最後一個步驟是尋求支援。改變和成長要冒風險，這樣的過程令人感到畏懼，尤其是如果你的成長背景缺乏一個良好的示範模式。當你在學習新的處