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，甚至像醃製品中還含有微量的亞硝胺致癌物，所以孕婦應儘量少吃。

⊙　少吃人參、桂圓等補品：人參屬大補元氣之品，孕婦濫用人參，可導致氣盛陰虛，容易上火，產生水腫及引起高血壓等症狀；桂圓性溫味甘，過多食使用也同樣會引起不適。此外，鹿茸、鹿胎等被認為是大補的滋養品孕婦亦不宜服用。

⊙　少攝取鹽分，少吃過分辛辣等強烈味道的食物：孕婦不要攝入過多的鹽分，避免水鈉儲留引起水腫，還可能引起高血壓。　而味道強烈的辛辣食物一方面可能也同時存在高鹽問題卻不太容易被你察覺到，另一方面則容易引起便秘，加重孕期的不適反應。

⊙　少吃高糖、高油脂食物：懷孕期間儘量不以蛋糕、餅乾來充飢，因為這些食物不僅營養價值低，而且糖分、油脂都很高，易引發孕期糖尿病等症狀，並使體重增加過多。同樣的道理，也不要吃油條或飲用、果汁、含糖量多的碳酸飲料等。

胖星兒經驗——

孕3月孕事特別備忘

本月你應該著手準備的事情：

大部分公立醫院從孕12周開始才為孕婦建立生育檔案。只有建立生育檔案後，醫院才會接受孕婦在此生產，並預留床位。而建立生育檔案需要到戶籍或者檔案所在地辦理相關手續。所以如果決定在公立醫院分娩，那麼這個月裡必須要確定分娩醫院，並辦理完手續，以免遇到生育高峰時醫院沒有床位無法接受生產預約的情況。

安排好自己的工作，因為在生產之後的半年裡，你幾乎都沒有辦法正常工作。

你的文胸和鞋子會馬上就不合適了，需要準備一件大罩杯的文胸和一雙更寬鬆的鞋子。

雖然你已經開始迫不及待想買一些嬰兒用品了，不過並不需要這麼著急，我倒建議你可以先買一套《十萬個為什麼》當作“廁所書”隨時翻翻，增加自己的科學常識，做個博學的媽媽比做一個會給寶寶買東西的媽媽更有意義。

第4個月（13～16周）（1）

給克拉的胎教之關於親情——

養育之恩是以延續的方式報答的

朋友　“其葉蓁蓁”在部落格裡寫了為女兒換尿布時的一個小情景：

她在給女兒換尿布擦PP時，若有所思地問她的先生：“你說將來我們老了，不能自理了，她會不會也給我們擦PP？”

她的先生沒有絲毫猶豫地說：“不會。她不會給我們擦PP。我會給你擦，你會給我擦。她給她自己的孩子擦PP。”

於是我忽然有點釋然，其實生兒育女不僅是兒女情長之事，也是一種責任，是對父母的一種回報——養育之恩其實不是以回饋的形式來報答的，而是會以延續的方式報答。

因而自己身為父母，對孩子的愛亦不該求回報。

因此，親愛的克拉，我亦不會期待你來給我擦PP，我對你也沒有任何回報的期盼，當你長大了，你可以做你喜歡的事情，不用為我們而有所羈絆。

我只是想，你要把我對你的愛，更多地付出給你的寶寶，並無所求，這就夠了。

本月寶寶成長程序

供給寶寶營養的胎盤形成，寶寶就要透過胎盤從母體獲取所需的營養和氧氣了。

身材　從本月開始，寶寶的身高約為8～9厘米，體重約30克，但是到本月末，寶寶的身體就可以達到15厘米了，體重也會增長到120克，小腦袋快趕上一個乒乓球大了，整個個頭和一箇中等大小的土豆差不多。

四肢　已經有了頭、軀幹、手、腳的區別，一部分骨骼變硬，手指和腳趾已經分開，並出現關節雛形，因此已經可以活動了。只是現在寶寶的手腳還不靈活，活動的時候動作像是蚯蚓在蠕動。

五官　寶寶開始對光線有了察覺，他的耳鼓也正在變硬，但是由於大腦的聽覺中樞還沒有發育完成，所以他還辯別不出什麼是好聽的聲音，什麼樣的聲音又會刺激到他。隨著五官的發育，寶寶的面目開始有了人的模樣兒。

臟器　寶寶的肝臟開始分泌膽汁，胰腺也開始產生胰島素。

神經感官　寶寶有了快樂或者不快樂、不安或放鬆這樣的原始“感覺”，只是還沒有明確的意識並表達出來。

和媽媽的親密關係　供給寶寶營養的胎盤形成，寶寶就要透過胎盤從母體獲取所需的營養和氧氣了，寶寶與媽媽的關係更加密切。

本月胎教

此時，寶寶對光線和聲音都會有微弱的察覺，可以開始刻意地讓他感受一些聲