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緒更深的地方有所謂的傷害，比傷害更深的地方有害怕、恐懼。而在比恐懼更深的地方有渴望、欲求的失落與滿足，而再往下還有我們的價值體系。舉例來說，每當有人誤會你的時候，你就離開那個人，你覺察到自己這種行為模式，就可以向更深的地方去看，當你離開的那一剎那，你頭腦中浮現什麼念頭？或許在那一剎那間，你頭腦裡浮現的是：“唉，再講吓去也沒有用，算了吧！”這句話在你生命裡是否也是一個思想模式，它是否經常在操縱著你的許多行為，總是浮現在許多重要的關頭，然後影響著你的行為、你的抉擇呢？
當你覺察到這樣的思想模式時，或許可以更深入地去看，伴隨這個聲音出現的是什麼感覺。也許當你身體離開這個人，頭腦浮現“算了，再講吓去也沒有用”的時候，可以覺察到自己有無奈、不滿、委屈、無可奈何、挫敗，等等的感覺糅合在一起，同樣你也可以再去檢查自己的生活裡是不是常出現這些感覺？你對它們是不是很熟悉，它們是不是在你成長過程中，一直緊緊伴隨著你？當然你也可以到更深的地方，可能會發現其實你有憤怒、有一些生氣、有一些難過、有一些悲傷，你也可以更進一步去感覺一下這些是不是在你平常生活裡都很難表達出來，你總是讓它們留在
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