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重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！

根據“五十營”養生之道，今人必須儘量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應儘量減慢節奏，可以透過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕　以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是　《靈樞？五十營》　中“五十營備；　得盡天地之壽”的奧秘所在。

陰虛的人如何養生

——陰虛的特徵

陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、###不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。

陰虛則熱，所以具體表現是：五心　（胸心、兩手心、兩足心）　煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽乾口燥，消瘦盜汗　（夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。

導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志　（喜、怒、悲、思、恐）　太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。

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——對陰氣的重新認識

陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。

水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。

——陰氣在哪些地方最多？

第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛鍊，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。

第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉｜穴上升入體。

第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。

第四，夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。

第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。住一樓的人也有好處，每天都能接著地氣，因此壽命要比住高層的人長。

——養陰的飲食有哪些？

第一，長在水裡的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。

第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地裡的地瓜、山藥等。

總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是採吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。

陽虛的人如何養生

陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因為腎陽為人體諸陽之本。

產生陽虛的原因：多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致。

——陽氣對生命的重大意義

陽氣是生命的動力。氣，在古代寫“”。即氣寓火之意，火，就是動力。所以陽氣有動力的作用。

陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元氣，是生命的火種，藏於腎，又稱為命火，命火極為寶貴。

火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。

——陽氣在哪些地方、哪個時辰最多？

第一，正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂百會｜穴入人體。

第二，站在高樓、高處面向南方，開啟窗戶，陽氣可隨光照從面板進入人體。

第三，日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身面板腠理（毛孔）進入人體。

第四，晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。

總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去採吸陽氣。

五臟養生

強五臟（心、肝、脾、肺、腎）是中醫養生的瑰寶。

心慌、心跳是許多人的一大痛苦，如何解除？

養肺為什麼要少吃生火燥熱之品？

為什麼飲食不能過飽？

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為什麼腦