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也告訴我們：“遵守自己與生命的約定。”

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①一行禪師，1926年生於越南中部，16歲在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。越戰期間返國從事和平運動，啟發了越南的年輕僧眾，戰爭結束後代表越南參加巴黎和談。

在魔王面前暫停

接受協談治療期間，羅拉開始稱母親為“龍”，因為從母親嘴裡吐出來的話就像火一樣灼熱惡毒。某一次協談中，談完她的母親之後，我就開始對她進行引導式視覺觀想。在羅拉的意象中，她發現自己在跟一隻真正的龍博鬥，她看到自己在地面上匍匐前進，躲在岩石後，又爬到樹上躲起來，但那隻惡毒的大爬蟲總是有辦法找到她的藏身之處。羅拉不敢直視它的雙眼，繼續抱頭鼠竄以求逃開惡龍嘴裡噴出來的火焰。全神貫注於這出幻想劇的羅拉最後告訴我，無論多麼奮力掙扎竄逃，她總是逃不過惡龍的攻擊，她感到好虛弱，真的精疲力竭了。於是我問她想怎麼辦。

第三章　適時歇息片刻（7）

“放棄，不想逃了。”

“這樣做會發生什麼事？”

“不知道，也許會死吧，因為會太痛苦。”

“什麼會太痛苦？”

羅拉靜靜坐了一兩分鐘，然後回答道：“我會發現我再也沒有媽媽了，這是真的——她真的是一條惡龍。根本沒有人愛我……我太差勁了，不值得有人來愛。”羅拉恍然大悟，原來她一直希望能有一個真正的母親來取代那隻惡龍，一個真正關心她的母親，想到這裡她便哽咽啜泣了。逃跑總比被真相燒死好，她寧願逃跑，也不要覺得自己很差勁、沒有人愛。但現在希望落空，羅拉終得回頭面對自己終其一生都在逃避的感受。

除非停下內心的雜念、停止從不間斷的活動，否則我們絕對無法理解自己經歷的是什麼；就像羅拉一樣，我們只知道如何逃避而已。不過，停下來可能是很嚇人的一件事。坐在菩提樹下，面對魔王萬箭齊發的攻擊，這的確需要很大的勇氣和決心。羅拉需要的正是勇氣和決心。協談結束前，我問她清不清楚那隻龍的長相，覺得自己受到攻擊時，是否曾經停止反擊或逃避，停下來直視惡龍的雙眼？

接下來的一次協談中，我告訴羅拉，她可以藉著我所說的“停歇的藝術”得到內在的力量，學習如何去面對惡龍。當恐懼或憤怒洶湧來襲時，她可以停下外在的一切活動，簡單地觀照內心所經歷的一切。我讓她明白，如果她可以停歇下來，而不是大吼大叫或者因痛苦而憤然離去，那麼，假以時日，她就可以找到內在力量，指引她用智慧來回應一切。之後，我們就開始在協談治療中練習停歇的藝術。

我請羅拉閉上雙眼，回想最近在醫院發生的衝突，當上司暗示是她的錯時，她有什麼感覺，回憶愈清楚愈好。我建議她想象一下，在這強烈緊張的時刻，如果停歇一下、什麼都不要說，結果會怎樣。這時，她的嘴唇緊繃，下巴也開始發抖。我注意到她身體僵硬，於是輕聲提示她深呼吸，“你在想什麼，羅拉？”羅拉立即答道：“這個臭婆娘，她憑什麼斷定是我惹的禍？她連事情的經過都不知道！”靜默了一下，她悲苦地補充道：“她讓我覺得又是我搞砸的，就像我媽對我一樣……我又做錯了。”

我問她現在體內有什麼感覺，她答道：“臉上好燙……胸口壓力好大，好像要爆炸一樣。”我問她是否可以持續停歇，繼續體驗這些感受，她突然大叫：“這根本不對！到底要我怎樣！就在那兒坐以待斃，容許他們繼續羞辱我嗎？”

羅拉張開眼睛，眼淚決了堤一樣流下來。“塔拉，每當別人批評我時，我真的承受不了，會失控……我覺得自己好像必須反擊，如果暫停下來，我怕我會崩潰。”她啜泣著，把臉埋進雙手中，說道：“我覺得好羞愧，我也不想變成現在這個樣子。”

剛開始練習停歇的藝術時，那些支配我們行為多年的感受還是很容易把我們淹沒，因此，逐步放鬆是很重要的，可能的話，最好有人在一旁協助。透過回想一個最近發生的事件或類似的狀態來練習，會非常有幫助，就像羅拉在協談時所做的一樣。不過，處於緊張激烈的情境中時，最好是先“喊停”，再找一個靜謐安全的環境來練習；先做幾次深呼吸，刻意讓身心都放鬆下來。

在我們的協談過程中，羅拉一開始的幾次停歇練習，時間都不超過一分鐘，到後來，她逐漸學會了在劇烈情緒洶湧而來時，依然活在當下，任由那逃避多年的不安全感盡情浮現。不過，羅拉要經過好幾次協談，才會逐漸感覺那停歇的時