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都沒想出進入臥龍山的辦法，真可謂是心急如焚。可再急也沒用，只能安心等待機會。

不過，在等待的過程中卻也並不是無所事事，神奇的白石沒有重新得到，修煉無法進行，但鑑於目前糟糕的體質，卻是必須要儘快改善才行，為將來的修煉奠定一定的基礎。

“力量！速度！靈敏性！”

君浩站在密室中一個新掘的土坑旁，嘴裡輕聲唸叨著。

“唉，這副體質，真是渣到了極點！修為又這麼爛，連自保能力都沒有！既然無法馬上重得白石，就只有先增強體魄，多多少少也能增加一點自保的資本！”

用土坑來訓練，是他前世別出心裁的發明。

土坑的直徑很小，需要把兩隻腳盡力伸直，才能剛好站進去。坑深超過膝蓋，人站在裡面，膝蓋不能打彎，並且只能踮著腳尖站立。

這是用來訓練跳躍的，目的就是為了鍛鍊腳趾和小腿的肌肉。

“手是兩扇門，全憑腿打人！在戰鬥之中，腿部的力量是至為重要的。”

“另外，不管是閃避還是靠近敵人發動攻擊，都需要快速的移動身體。而身體的快速移動，沒有強大的腿部力量來支援，是做不到的！”

“要訓練腿部爆發力，最好的方法是跳躍。設定一個目標，達到目標後，就增加難度，隨著一次次達到目標，腿部的爆發力也會逐步增強。”

“要有強大的瞬間爆發力，每一次跳躍都要用出最大的力量。”

在訓練之前，先回想了一遍前世的經驗和設定的訓練要求。

“現在，開始訓練！按照現在這副身體的羸弱程度，跳躍一百下應該就是極限。”

“喝！”

給自己打氣一般吼了一嗓子，跳入了土坑。

一開始幾下是很輕鬆，可當他跳動了三四十下之後，就感到腿肚酸脹，腳趾開始出現抽筋的感覺，又跳動十幾下之後，就連整個腳掌都感覺到一陣陣抽搐。

“一百下！看來難度挺大啊！”君浩苦笑著搖搖頭，“這才跳動了四五十下，腳掌就開始抽筋了。”

抽筋的感覺非常痛苦，但君浩並沒有停下訓練，只是把兩次起跳之間的時間，稍微延緩了一下。

可是，這並不能減輕痛苦。隨著跳躍次數的增加，痛苦反而越來越劇烈，並且呼吸也開始急促起來。

“保持呼吸節奏！氣息紊亂，只會讓自己過早疲勞！”以前世的經驗為指導，努力調整呼吸和節奏。

“肌肉的力量，來自於氣血的執行。運動的時候，肌肉壓迫血管，致使供血量不足，如果再不能提供足夠的氣息，不僅會疲勞不堪，訓練的成果也會事倍功半。”

極力保持呼吸的平穩，依靠堅強的意志和不屈不撓的韌性，繼續跳躍。

“喝！喝！喝！……”

汗水，在臉上流淌，那不全是因為累的，更多的是因劇烈的痛苦，生逼出來的冷汗。

牙關緊咬，稚氣未脫的臉頰兩側，鼓起了小小的肌肉。

眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。這不僅是身體的磨練，更是心性的錘鍊。

很快，君浩就感覺膝蓋以下的部位，好似已經不屬於自己了，如果不是有坑壁的支撐，此時他應該摔倒在地上了。

“喝！”

猛然低吼，壓榨著體內的每一分潛力。不服輸，要變強的信念，並沒有因為痛苦而減弱。相反，體內的熱血在沸騰，在燃燒。

眼中燃燒著興奮的光芒，一聲聲低吼不斷響起。

“喝！喝！喝！……”

一聲聲低吼，一次次努力壓榨身體的潛力。

一股熱流由腳板產生，一股新生的力量，從腳趾開始猛然湧了出來。

這一刻，他清晰地感覺到，一絲矢能，由丹田中溢位，穿經過脈自行執行到了腳掌上，透出經脈，分佈在了肌肉筋骨中。

這是矢能自主的流動，完全不同於他有意識的調動。這樣的情況，久而久之會讓矢能無需調動的自主迴圈，戰鬥之際，根本就不用自己刻意調動，就會自主運轉。

“喝”，一聲暴吼。

藉著力量新生的時機，腳趾如同彈簧一般彈射在坑底，身子猛然從坑中射了出來。

站在坑邊，君浩的身體搖搖晃晃，好像隨時都要倒下。但他的眼中，卻瘋狂的燃燒著興奮。

“太好了，沒想到第一次訓練就會有這樣的效果，應該是前世的經驗起了作用！”

君浩自創的這個