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乎一點都不瞭解，選這個課，還是因為看到群裡的妹子們在互相交流經驗時推薦的，說普拉提的人氣很高，並不亞於瑜伽。

只是瑜伽課基本上每天都有，普拉提一週只有兩節。

也還是群裡妹子強烈建議的，說今天這節普拉提的教練水平更高一些，跟著練起來更給力，超級有感覺，而且出汗多。

所以欣小甜才把任務計劃訂到了今天。

不過話說回來，為什麼人們都把出汗的多少，作為衡量運動效果的必要標準呢？以出汗量來衡量減脂效果真的科學麼？可是包括她自己，還有大多數人，似乎都是這樣認為的呢。

……

同樣的，欣小甜也在網上提前看了一些普拉提的相關知識，內容還不少，有概述，有影片，有動作示範，還有講普拉提和瑜伽區別的。

此外，還可以見到被各家網站反覆轉載的，孫儷健身的照片，練的正是普拉提。不過她練得非常專業，身邊站著一名外籍教練在指導，還有很多看起來根本叫不上名字的專業器材做輔助。

這些大型器材，或者叫裝置吧，其實很早就有了，只是普及力度一直不大，欣小甜也是第一次見到這種造型的健身輔助裝置，確切地說，是裝置的照片。

普通的大眾健身房裡，就沒有這些專業普拉提的器材，都是在一張瑜伽墊上完成幾乎所有的動作。

可能正是這個原因吧，所以才會有很多人分不清普拉提和瑜伽的區別。

欣小甜一開始也分辨不出，感覺真人示範的那些靜態動作的照片，看上去也挺類似的，但是多看一些相關資料之後，就能區分明白了。

不是所有在瑜珈墊上進行的運動，都叫做瑜伽哦。

與瑜伽相比，普拉提不十分追求柔韌度，更注重肌肉的控制。

晚上，欣小甜提前來到健身房。

因為一整天都在喝各種“超級飲品”，喝得挺飽，於是也沒有吃晚飯。

10分鐘的熱身，然後就提前去操課房等著開課。她還是習慣性的拿著瑜伽墊，坐到了最後一排的位置。

不一會兒，普拉提的教練準點來到了操課教室。

果然如同群裡的姐妹們說的那樣，這位教練，是在現實生活中，所能見到的肌肉最精緻的女人。

說是肌肉，但絕對不是男生練出的那種大肌肉，而是纖細型的，線條很美，就像是，高階美工一筆一刀，精雕細刻出來的一般……

欣小甜來健身房近一個月，第一次這樣羨慕並感嘆起來，什麼時候，自己也能練到這樣漂亮的程度呢……

第六十四章　普拉提（下）

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教練站在臺上，環視一週，看看又有至少三分之一的生面孔，於是又簡單講了講普拉提的概念。

這些話她大概講了很多遍了，所以十分順口，中間還稍帶著幽怨的提及，普拉提和瑜伽不是一回事，看來肯定也是有不少人問過這個問題，所以她才會強調出來。

說完，開始正式上課。

一名高水平的教練，會在示範動作的同時，不斷地詳細提示動作要領，用一些很具體的語詞，來引導大家找到感覺，儘可能地把動作做正確、做到位。

欣小甜跟著教練的示範，聽教練講了一會兒，已經略有所領會。

其實不止是瑜伽，不止是普拉提，所有的運動，首要基礎都必須是學對動作。比如，膝蓋是微曲還是繃直，腳尖是繃緊還是勾回，重心應該靠前還是靠後，不同的動作，要求都各有所不同。

另外，又還要時刻注意收腹、沉肩、脖頸放鬆，等等這些細節，都是要注意的重點，都是關鍵。

是否能達到理想效果還在其次，最重要的，是要避免傷到關節、或者拉傷韌帶。

這節課的教練果然很專業很稱職，提示語幾乎就沒有間斷過，難為她還要一直示範著動作，呼吸還絲毫不亂。

欣小甜也很快就找到了感覺，找到了教練說的核心部位，收緊核心；隨後學會了普拉提式的呼吸。

雙腳站立時，是把重心放在雙腳內側，學會用腳趾抓住地板；單腳站立時，要集中精神保持重心和平衡。

身體儘量舒展延伸，向遠端延伸，用指尖去尋找天花板，每一次抬臂或者輕輕踢腿時，都能感到深層的肌肉有微弱的痠痛感。

隨著動作次數的增加，這種