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」女主人直截了當地進入話題。

「有的，我還從他那裡得到了一份飲食養生的清單。」

「不錯，身體是要好好照顧的。」女主人乾脆地說，「多年以前，由於事業、婚姻的雙重壓力、再加上自己的疏忽，我不知不覺地發福，衣服從十號尺碼，改穿十六號，腰粗腹大臀也寬，不但整個人浮腫難看，我的體力、健康都變差，一下子讓我警覺起來！」

若菱看著她充滿自信、高瘦苗條的標準身材，真不敢相信她曾經要被列入胖子之流。

「後來我碰到了老人，他教了我很多東西，對我而言，其中最重要的，當然是如何與自己的身體連結。我是一個運動員，你知道，」女主人又笑了，「照理說我應該是和我的身體有很多連結的，後來我才知道，年輕的時候，我只把自己的身體當成工具在使用，它是曾經在最佳狀態，但是我並沒有和它有什麼連結。」

「原來連結，並不是按部就班地鍛練這麼簡單啊！」若菱想。

「我以為我就是自己的身體。我的小我和它認同了，但是卻沒有連結。」女主人感慨地一嘆，繼續說道：「不過，當老人告訴我一些與身體連結的技巧和道理之後，我找到了一項我自己相當喜愛、也對身體相當有幫助的運動－－健走。」

「健走？」若菱覺得詫異，當年女主人馳騁在田徑場上，兜了一圈之後，如今居然又回到了老本行！

「是的，健走！」女主人開始眉飛色舞，「鍛練雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。」

說著，她領著若菱到她的跑步機上表演：「來，我教你。」

她一面大步地快走，一面雙手用力地擺動。「健走時，你要配合緩而深的呼吸、擺動你的雙臂、大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果。」

接著她又說，「老人還教我要放空我的腦袋，專心把注意力放在我的雙腳上，這樣就是一種步行襌的冥想。」女主人露出了迷人的微笑，「你知道嗎？半年內，我瘦了二十公斤，而且神清氣爽，負面情緒大大地消除，感覺喜悅平和，真是棒透了！」

「哇！真好！」若菱由衷地讚美。

「是呀，你看現代人多可憐，每天為了生活奔波忙碌，根本沒有時間照顧自己的身體。」女主人惋惜地說。

若菱覺得女主人說的就是她（自己對號入座了），有點不好意思，於是附和著說：「對呀，現在的人都是『年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康』。」

「真希望大家能在最及時的時候，開始在健康銀行裡面開戶存錢。」女主人加了一句，然後問若菱：「你現在對於如何跟自己身體連結有哪些體會呢？說說看！」

「嗯，我們每天應該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運動，放更多的覺知在身體的部位上……比方說你的健走，我要學的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的連結。」若菱小心謹慎地回答。

「對，說得很好呢！關於身體，老人還有一個很重要的教導，他跟你談過嗎？」看到若菱茫然的模樣，女主人繼續說：「你想想，一

天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什麼？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而打結？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。」

「哦！」若菱恍然大悟，「所以與身體連結的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體……」

「是的，但是和運動時的不一樣哦，」女主人澄清，「在運動的時候你是全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時，你可以留一部分關注給自己的身體就可以了。」

女主人打了個手勢，「比如你在開會的時候，可以自問：『此刻我的姿勢是什麼？我臀部和椅子接觸的感覺是什麼？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放鬆它。』這樣留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在發生的事情上，你會發現，這樣可以讓你更容易地活在當下呢！」

講到這裡，女主人的眼睛都發亮了：「這也就是說，我們為自己的意識，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但是我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的範圍。平時做事的時候，你的身體除了在動作之外，它也在呼吸，在適應和感知著周圍復