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？一旦康復，我們就有更多的時間和更好的心情，透過鍛鍊很快將失去的曲線找回來。

飯後睡覺，“血歸於肝”，增加肝臟的血流量，以保證體內有足夠的可供肝細胞再生修復時所需要的營養物質。這對肝病患者來說，無疑勝過任何保肝藥。同時，飯後休息，可以讓腸胃有充分的時間正常蠕動，分泌胃液，促進消化，更好地吸收、利用飲食中的營養，增加人體能量。對健康者來說，飯後休息可以使“正氣”充盈，維持人體的正常生理機能，即使有很強的致病“邪氣”，人體也有足夠的能量抵抗。甚至可以說，多休息、多睡覺是防止大多數疾病產生的萬能方法。正因為如此，《黃帝內經》才說“得神者昌，失神者亡”。

我曾經走訪過30多位百歲老人，發現儘管他們的年齡、遺傳、地域等因素不一樣，但都有一個共同點：那就是每天午飯後睡一覺，有的甚至早飯後也睡一覺。其中，一位107歲的藏族老人這樣告訴我的嚮導：午間一小時睡好，相當於吃一株靈芝草。

幾十年來，堅持天天吃一株“靈芝草”，難怪她100多歲，精氣神還如此十足！

●三天吃只羊，不如洗腳再上床

說到羊肉，就不由得想到手抓羊排、羊肉泡饃、烤全羊這些名吃。到了冬天，黨參當歸羊肉湯更是給大家溫補，春意盎然地過冬的美食。嘖嘖，我都快流口水了。可是，這些吃起來要錢，做起來麻煩，不如我的這道百吃不厭的私房菜來得實惠、簡單。

那是什麼？別藏著掖著，捨不得——嗯，既然大家這麼想，那我就慷慨一回，索性痛痛快快地告訴大家。那就是：睡前洗腳。

別失望，這裡面可大有玄機。服藥是從內保健、調養人體，可是，是藥三分毒。怎麼辦呢？那就自外而內調養機體。睡前用熱水洗洗腳，就是一種既簡便易行，又效果顯著的自外而內保養身體的良方。為什麼呢？因為在腳底，人體的心、肝、脾、胃、肺等臟腑都有與它們一一對應的反射區，透過熱水洗腳，一方面可以促進血液迴圈，解除疲勞，另一方面按摩這些反射區，可以疏通經絡，給五臟六腑進補，勝過你天天從羊頭吃到羊尾。

4。健康生活，從好習慣開始（4）

學會這一招，就等於給身體開了家穩賺不賠的銀行：每天存進去幾盆熱水和10多分鐘時間，長期存下去，資本就愈來愈雄厚，到時連本帶利收回的就是年輕、健康、長壽。

有的朋友可能會問，用不用加些精油、藥物之類的。不用，那太浪費，節約可是傳統美德，咱不做有違這個優良傳統的事。

對女性朋友來說，這可算得上是“不老仙方”。我老伴以前面板粗糙，有黃褐斑，經常手腳冰涼，給她開藥，她嫌苦，讓她鍛鍊吧，她說累。沒辦法，我就獻給了她不苦也不累的這一方。每天用熱水洗腳，十幾年洗下來，效果嘛——60多歲的人了，怎麼看也就……“老頭子，快來洗腳，磨磨唧唧的幹啥？”

這——大家看，話還沒說完呢，怎麼辦？結婚時，“領導”有言在先，晚上不洗腳就睡地板。為了我這把老骨頭今晚不放在地板上，對不住，走啦！

●適量運動，健康一生

“乙肝不能運動，你就聽我的！”“書上說了，得了肝病要多運動！”我還在洗手間，就聽到外屋裡的那父子倆吵了起來。　“不聽老人言，吃虧在眼前。你為啥這麼犟！”　“我的身體是我的，你別管！”越吵越兇，我急忙趕出來“勸架”。　“有肝病是運動好，還是不運動好？” 父子倆用期待的眼神看著我。

我覺得提這個問題，就像問關羽、張飛、趙雲誰最厲害一樣。三人都有萬夫不擋之勇，或過五關，斬六將，或長坂坡嚇退百萬雄師，或在千軍萬馬中數次殺進殺出，誰能說誰一定就比誰厲害呢？所以，不能一概而論，要據情而定。

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藥王孫思邈說：“養生之道，常欲小勞。”意思是說，適量運動是養生長壽的要訣。對肝病患者而言，肝炎發作期，臥床休息可以減少氣血消耗，以保證肝臟有較多的能量解毒、合成營養物質。症狀明顯好轉後，除了每天飯後需要臥床休息一兩個小時，其他時間可以站、立、坐，也可以散步一兩個小時，以不感到疲憊為宜。當病情穩定，肝功能正常後，可以增加一些活動量，但不要做劇烈運動，同時，上班時要避免過度勞累，還要保證睡眠充足。

也許是因為病人最聽醫生的話的緣故，我這麼一解釋，那小夥子有些歉意地看看父親，父親寬容地笑笑。他們走出門去，看著父親摟著兒子的肩