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14·養腎

中醫文化隨筆14·養腎

《黃帝內經素問·六節藏象論》：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”大意是說，腎臟是人體的封藏之本，“精”所處之處。所以，養腎要注意人體的封藏功能，並要積累精氣，避免精氣的耗損。《黃帝內經素問·調經論》：“腎藏志。”大意是說，志存在於人的腎臟中。

養腎主要應該注意以下幾點：

1、注意自制，保持精神的平和穩定。《黃帝內經素問·疏五過論》：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣。”大意是說，暴樂暴苦，都傷害人體內的精氣。《黃帝內經素問·疏五過論》：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”大意是說，過於恐懼會傷害人體內的陰精，精傷則骨就會痠軟萎弱氣逆，精經常自下（遺精）。

2、要注意樹立遠大而高尚的志向。《黃帝內經素問·調經論》：“志意通，內連骨髓，而成身形、五臟。”大意是說，人體的志意與人體內的骨骼相連混化而成為身形和五臟。所以保持志意的和暢很重要。

《黃帝內經靈樞·本神》：“腎，盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言……”大意是說，盛怒不止就會傷害人的“志”，志傷就會忘掉以前說過的話。因此，要注意不要發怒，發怒可能會使記憶力降低，特別是處於更年期的朋友更要注意。

3、節制慾望。《黃帝內經素問·湯液醪醴論》：“嗜慾無窮，而憂患不止，精氣弛壞，營泣衛除，故神去之而病不愈也。”大意是說，人的慾望無窮，就會患得患失，憂患不止，導致精氣不斷耗損，營衛不斷衰竭，神就難以營養而不穩，疾病就很難痊癒。要注意保精，參見《中醫文化隨筆06·保精》。

4、注意行為端正。《黃帝內經素問·四時刺逆從論》：“正氣不亂，精氣不轉。”《黃帝內經素問·上古天真論》：“所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”大意是說，人體內的正氣不亂，精氣就不會橫逆混亂。上古之人之所以能夠長壽到百歲而動作依然很靈活，就是因為他們的道德很圓滿，很難對身心健康造成危害。所以，做人要端正行為，一身正氣。

5、不要飲酒。《黃帝內經素問·厥論》：“夫酒氣盛而慓悍，腎氣有衰。”大意是說，酒氣慓悍，容易傷害人的腎氣。

6、效仿腎臟的封藏、“謙虛”性質。《黃帝內經素問·四氣調神論》：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽……使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無洩面板，使氣亟（極）奪。”大意是說：冬天的三個月是封藏之月。在這個季節裡，水、地都已經結凍，所以我們要節省陽氣……使自己的志向似乎有所藏匿，好像有所私意，好像自己有所得（不是自私，不是驕傲）。避免寒冷，趨就溫暖，不要讓寒氣襲擊自己的面板而傷害身體。

2006年10月23日於北京書包　網　。　想看書來

15·養脾

中醫文化隨筆15·養脾

關於養脾，我們可以注意以下幾個方面的問題。

1、注意“飲食有節”，“謹和五味”。這在前面我們已經提到了。適量甜食（甘）有利於脾臟，但是過量甜食就會對人體造成傷害。

《黃帝內經素問·奇病論》：“帝曰：有病口甘者，病名為何？何以得之？岐伯曰：此五氣之溢也，名曰脾癉（dān，熱）。夫五味入口，藏於胃，脾為之行其精氣，津液在脾，故令人口甘也。此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也，肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴。”

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16·養肝

中醫文化隨筆16·養肝

關於養肝，要注意以下內容：

1、調節情緒，不要發怒。

《黃帝內經素問·本病論》：“人或恚怒，氣逆上而不下，即傷肝也。”是說人發怒，氣會向上走傷肝。《黃帝內經素問·五執行大論》：“怒傷肝，悲勝怒……”大意是說，怒會傷害肝臟，如果有同情心、換位思考等“悲”的情緒能夠幫助制怒。

另外，《黃帝內經素問·六元正紀大論》：“木鬱達之。”是說，當一個人表現為肝氣鬱結（如心事難以解開而引起的不思飲食、上腹脹滿等症狀）和肝陽上亢（如發怒等引起的血壓升高、頭暈等症狀）時，應該注意疏達肝氣，開闊心胸，以大度平和的心態待人接物。

2、效仿少（shào）陽生髮之性。

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