第3部分(第3/4 頁)

省的能力後，你能透過表面看到所作所為背後的真實動機。有一個單身女士，她喜歡家裡人多些，熱鬧些，每到週末就熱情地讓朋友們到她的家中聚會或聚餐，如此這般幾次之後，弄得朋友們都不願意來應酬了。後來她進行內省，她問自己為什麼總是組織人到家裡聚餐聚會，她意識到自己心裡很害怕孤獨，周圍有人才覺得安全。她表面上的行為是宴請朋友，背後的真實原因是內心沒有安全感。又如，一名推銷員喜歡誇讚女士們比實際年齡年輕、漂亮等等，透過內省他便知道自己是奉迎女士們的虛榮，討好她們，以利於銷售。

因而內省是具有穿透力的，你會看清在無形層面的運作的行為根源。正因如此，隨著內省，一個人會更加富有深度和洞察能力。

有效內省的先決條件

身在問題之中，就看不清問題。跳出事情才能看清事情，跳出自己才能看見自己。你要從自己之中出來，升高你的視野，升高你的注意力，在一個更高的視角和更大的範圍內全面地察知自己。

這就是內省的一個先決條件。首先讓自己的注意力從自己之中抽離出來。這才可以真正地內省，但總的來說，不管結果如何，能夠反觀自己總是好的。

有個人失去了親人，無法從痛苦之中走出來，也就是無論做什麼，他的注意力總還有一部分在故去的親人身上。後來，他決定旅行，到了大海邊，他的心一下子開啟了，注意力也從過去中抽離了出來，痛苦隨即煙消雲散。他是透過旅行變換地點使注意力流動起來的。當你懂得瑜伽入靜的方法，只是靜坐冥想就可以將注意力抽離出來，並不一定需要舟車勞頓，前去旅行一番。內省要先知道注意力去了哪裡。通常對於自己身在哪裡你是瞭解的，現在，清楚你的注意力去了哪裡更加重要。當你能夠隨時捕捉自己的注意力在怎樣運轉，特別是清晰地捕捉每一個思想活動的軌跡，內省就會比較容易了。

當能隨時省察自己的注意力在哪裡，就可以隨時有效地省察自己了。那時，你隨時對自己有一種清楚的察知，不管是外在的表現還是內心裡的思想活動，你都清清楚楚地知道。

注意力如何抽離、升高

那怎麼才能將注意力從自己中抽離呢？這似乎是個關鍵點。或許有不止一種的方法，這裡只能簡單提及霎哈嘉瑜伽的方法。對於一般人，首先要初步地達成“天人合一”，獲得自我覺醒，簡稱自覺，即人作為個體與上天整體能量聯合。繼而透過日常靜坐鞏固自覺，在無思慮的入靜狀態，注意力會自動地穩定在頭頂之上，因此注意力得以從一己之中抽離出來。這些都不是透過閱讀、研討可以達到的，必須自己有願望，親身實踐、感受，而且須持續地練習以穩固覺醒的狀態。

入靜冥想也是一種注意力方面的訓練，每日進行的靜坐冥想就會起到管理、訓練、穩定注意力的作用。當到一定程度後，覺醒的狀態不再需要如此刻意和努力，而是你自自然然就是那個狀態了。就是說先要有初步的覺醒，才可以進行有效的內省，而有效內省又會促進覺醒的更加穩固和深入。　電子書　分享網站

1。　內省（4）

內省與入靜

內省與內心的寧靜狀態是相互促進的，內省能力和內心的平和程度成正比例，一個人越能夠內省，內在就越加平和。反之亦然，越寧靜也就越有能力內省。因此，如果能夠靜坐冥想，同時不斷地內省，改變和成長就會比較快。

最好能夠專門給自己時間來入靜，面對自己，認識發生在自己身上的事情本質和自己內心的各種狀況、不足等。對於靈性成長，能有時間獨處亦是相當重要的，獨處意味著你將注意力給自己，而不是外在的人和事。有人誤解一個人時就是獨處，那可不一定。當你單獨一人，但卻在進行閱讀、看電視、上網等活動，注意力仍然是向外的，這就不是真正的獨處。有些人有空閒時，卻不知道把注意力放在哪裡好，就去娛樂消遣、消磨掉時間。其實，在你工作、家務之餘的時間，如果能夠給予自己，用來靜坐冥想，面對、瞭解、省察自己那是最好不過的。這樣一來，你會發現，你不但沒有多餘的時間要去消磨掉，反而，你會希望有更多的時間入來靜。時間和生命變得寶貴起來。一旦你進入了心靈的成長旅程，感受到那份由衷的喜悅，你便會知道快樂完全是內在的，並不是什麼外在的什麼活動可以帶來的。

內省：無評判地靜觀自己

內省不是一件事情，不需要人為地努力做什麼。它會在注意力升高並轉向自己的時候自動發生，一種看到就立即知道的過程。但是，