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自己變得更好，更加有智慧、有力量。內省能夠幫助一個人有效地看清自己、改變自己、提升自己，從而發現自己內在潛藏的寶藏。真正力量的源泉來自我們自己。因此，最終的道路是朝向內在心靈的，而不是朝向外在的名、利、權能與科技。

所有希望內省和已經不斷地內省、內察的人們，我們都是同道中人，遲早我們會發現內在的心靈之光，遲早會從我們的內心照耀到我們之外。不光我們自己充滿平和、喜悅地享受自己的生命、存在，也會讓更多的有緣之人瞭解自己的真我，那樣越來越多的人可以達成心靈的彼此連線、彼此相知、彼此相愛，世界整體一同邁向美好的腳步就加快了。

希望和同道中的朋友分享一些有價值的資訊，以及在內省這件極其重要的事情上的提醒。內省的定義眾說紛紜，下定義並不是一個必須，不如將重點放在分享有效、可行的方法上。所以，這裡著重呈現一個意欲自我完善的人，如何去進行有效的內省，以及內省可到達何種層面和深度。本書內容主要來自多年來的心靈探索以及自己的內省實踐。在創作的過程之中，我自身的內省能力也得到了加強，這一切都是榮幸的機緣。

我日常不斷地靜坐與內省，清除自己內裡的思想雜念，讓自身迴歸清新和自然，慢慢地從無數虛幻的思想觀念之中掙脫出來，活得越來越真實、簡單。而這本關於內省的小書，是幾年前就有願望呈現出來的。　基於對發言權的尊重，　以及書籍要真正有益於讀者的責任感，直到現在，有了一定程度的內在醒覺和感悟，終於有信心完成它了。衷心感謝我的導師錫呂·瑪塔吉女士帶來的光明啟悟。依然須說明，這本小書僅作為一名內省者基於實踐而做的一些分享，敬請讀者朋友審慎地閱讀、參考。

金子惠

2008年12月，於成都

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1．選擇的秘密

對於正處於制約中的人來說，有選擇就是有能力。那些制約使得現實看起來像是別無選擇，可那是假象。當你的注意力得到跳躍和揚升，衝破了思想上的制約，也就是衝破了那些你自認為的不可能，你便來到一個更加廣闊的天地，將有各種嶄新的可能性來到你的面前，於是你的自由度擴充套件了。當自由度擴充套件到一定程度，你會感到任何事情都有多種選擇，甚至是無數種選擇，那麼新的問題出現了——如何才能作正確的選擇呢？

你作的各種選擇，要符合內在的感覺，就是說要用你的心靈作選擇。有人說，我的家人、我的工作、我的現有狀況等等讓我不能按照心靈作選擇，我只能根據這些情況作選擇；雖然我的心很痛，很難受，但我不得不如此。越是這樣的情況，才越能驗證出你到底想要什麼。而不作選擇也是一種選擇。當一個人不去顧及自己的心靈，致使心靈死亡了，他就成了行屍走肉，是真正的死人了。

通常，在選購鞋子的時候，你不但要看鞋子的質地、外表款式，還要試試鞋子是否合腳，舒不舒適。當你最在乎腳的舒適，而不太在乎別人怎麼看你的鞋子時，你才能明白，要尊重自己身體和心靈的感受，而超越別人對你的看法。其實，別人怎麼看你是別人的事情，和你一點關係也沒有。有些人習慣於虛假的事物，要虛榮，要面子，去爭取金錢、地位、名譽，可是自己的心被扭曲和折磨著。這和為了讓別人認可你的鞋子好看而讓自己的腳在鞋裡面滴血有什麼區別呢？

就如同我們身體碰到火就感到灼痛，本能會讓我們立即跳開，避免被傷害一樣，靈性的本能也會告訴我們，心裡感到不舒服的事情就不要去做。試想一下，如果每一件事情你都是按照自己的內心願望去做，你的心靈內在就一直是舒適的，那麼你就不會太在乎結果，你會接受任何結果，因為任何結果也不影響你的內心感受了。因此，所有那些心裡面的難過、痛苦、不舒服的感覺其實都是一個提醒的訊號，告訴你某些地方出錯了，你要重新選擇；要超越外在，去作出讓你心靈感到舒適的選擇。

當我們活出心靈的本質，在純然靈性的狀態下，便無須再去作什麼選擇。終極的選擇便是無須選擇，因為到了那個狀態，無論發生什麼，你都會順勢而為，順其自然了。

2．理解力的秘密

人同此心，心同此理。之所以人具有對其他人的理解能力，秘密就在於所有的人都擁有共同的心靈本質。在這個共同的心靈本質下，可以彼此感同身受，知曉別人的內心感受和情緒。但是，人與人並不能在所有的層面上完全地彼此理解，只在那些雙方都曾有過體驗、感受的層面上產生理