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慣，儘量食用多種健康食品；（3）鍛鍊身體。孕前鍛鍊有益於孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，有助於快速分娩；（4）接受；

（5）食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

（6）翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

（7）提前3個月放棄使用化學避孕工具；

（8）戒菸；

（9）服用產前維生素（含葉酸）；

（10）找一同伴與你一起開始健康生活方式；（11）留意月經週期，這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間，並能精確計算預產期；（12）如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成並去拜訪；（13）向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；（14）避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中；（15）孕前請看牙科醫生；

（16）如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；（17）不要再清潔貓窩；

（18）可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35週歲，並且努力懷孕半年至一年都未如願，你應去看醫生；（19）開始實施懷孕；

（20）宣佈懷孕；

（21）向父母請教有關經驗，並將你打算與他們不同的地方告訴他們；（22）注意休息，白天也小睡片刻；

（23）閱讀一本雜誌（孕期方面的）；

（24）若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等症狀，採用非藥物療法；（25）注意飲水；

（26）再讀一本書；

（27）參加產前瑜珈或體育鍛煉班；

（28）定期找助產士或醫生檢查，以便發現問題及時處理；（29）參加孕早期培訓班；

（30）每日增加300~500卡熱量；

（31）如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構後再做決定；（32）記住可以給醫生打電話的時間標誌；

（33）與當地的doulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；（34）做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；（35）如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和桌布的有毒氣味。不要乾重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；（36）多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；（37）參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；（38）對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，並使你覺得腹部重量減輕；（39）參見母｜乳餵養學習班，以使你提前做好母｜乳餵養的準備；（40）上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；（41）堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產後快速恢復；（42）寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；（43）準備一架照相機；

（44）避免心情緊張；

（45）讓骨盆傾斜，這會有助於緩解疼痛，讓胎兒處於良好的出生位置；（46）如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；（47）檢查臨產徵兆；

（48）在分娩前照一張像；

（49）讀書；

（50）吻你的小寶寶。

要想生個好寶寶哼唱少不了

［

轉貼自：育兒網點選數：464更新時間：2005…2…13］

大學畢業進入某機關工作的王小姐結婚了，同事發現她婚前婚後判若兩人，最大的變化就是喜歡唱歌，只要有機會，總是小曲兒不離口。同事都說她找了個好老公，所以才如此開心。其實，奧妙不全在於此。原來，王小姐“深謀遠慮”——她已在為優生作“準備”呢！當然這並非她的首創，而是一位在市優生優育協會做研究工作的親戚告訴她的秘訣。現在，就將這個優生秘訣轉告給諸位育齡女性，這個秘訣就是勤於哼唱。

孕前哼唱為優生奠基。醫學專家提醒育齡女性，當你打算要孩子時相應的準備工作就應開始。諸如增加營養、戒菸戒酒、積極從事體育鍛煉等，但切莫忘記勤於唱歌。因為，哼唱在增強體質方面與營養、