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者長期處在競爭的狀態裡，可透過機體的放鬆來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，透過機體的運動來保持精神的活力。
壓力管理的第三個原則是處理壓力的技術。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放鬆訓練、冥想與想象、倒數放鬆、自我催眠、一分鐘放鬆技巧等，並按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。
壓力管理的第四個原則是保持積極心態。良好的心態可增加人們應對壓力的能力，不良的心態本身就像一團亂麻，干擾人的內心。當然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。壓力並不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會遊刃有餘。
如果學會管理壓力，就可把壓力變成實實在在的動力：行為有效、感情豐富、精力充沛……
作者：中國心身醫學會、中日友好醫院心理醫生李子勳
與壓力和平共處
人所能承受的心理壓力總是有一定的限度，當壓力超過這個極限時，就會出現一系列心身問題，甚至還會威脅到健康。因此，現代人要學會與壓力和平共處，要拒絕不適當的壓力，就要掌握減壓的方法，這是現代人生存必不可少的一項技能，減壓可以從心理和行動兩方面入手。
心理方面的減壓不妨試試以下幾點。
一是角色隔離。人們要區別班上班下所扮演的角色，身著職業裝時是職業角色，回家換上便裝就是其他社會角色，這時要將工作中的不良情緒與自己的現實生活“隔離”開，不能整天都想著工作，要學會平衡生活，分出
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