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），當這些化學物質達到某一濃度時，就會啟動一個自動機制，關閉指揮分泌這些物質的源頭，避免反應過頭而失去平衡。

由於發生“腎上腺疲乏症”之前，大多是長期生活在壓力之下，處於“交感過動”的狀況，所以如果具有這些特徵（表8…1到表8…6）就值得注意了。基本上，任何人長期缺乏休息與鬆弛，從不關注飲食營養，承受各種壓力又無法得到釋放，常處於不滿現狀之中，且屬完美主義者（表8…7），十之*就是標準候選人了。至於“腎上腺疲乏症”常見之現象及後果可參閱附表。

事實上，在日常生活中，這些常被民間看做是神經衰弱、腎虛，甚至腎虧的“疾病”，大多來自“壓力”的適應能力下降，屬於“腎上腺疲乏症”的現象，也是“病態年代”中的特別產物。當然這並不僅是一個“疾病”，而是代表腎上腺功能下降，或更直接是“皮質醇”分泌失調所造成的綜合性問題。處於“病態人生”的當代，瞭解是否為“腎上腺疲乏症”的候選人，在預防疾病上有重要意義，而對於已“入場”者，設法“退票”就更是難能可貴了！

表8…1“交感過動”者的特徵

凡事必趕

硬把工作完成，不眠不休

常錯過進食時間甚至少吃一餐

常吃加工食品、快餐、速食

長期睡眠不足，成“欠睡大戶”

沒有鬆弛時間，難得輕鬆

緊張時呼吸快而淺（請自我測試一下）

常依賴興奮飲料，咖啡、茶、酒

常暴露在毒素環境中，接觸或食用受汙染的空氣、化學用品、食物、水等

缺乏甚至毫無運動

表8…2“皮質醇”分泌過度的後果

面板變薄、皺紋增加

結締組織變化／膠原老化

毛髮變細

肌肉萎縮

骨質疏鬆

體重增加／易水腫

反覆感染／發炎

疲倦、壓力、皮質醇（5）

情緒不穩（易焦慮、憂鬱）

記憶力／專注力衰退

經前綜合徵

性功能障礙

表8…3“腎上腺疲乏症”常見的現象

早上賴床，不易起來

持續疲勞，提不起勁

缺乏能量（元氣），懶散

受傷或生病後復原時間拉長

容易頭暈，特別是突然站起時

生活樂趣減少

缺乏耐性，易發脾氣

注意力減弱，不易投入

記憶力衰退，健忘

*下降，性趣盎然

經前症狀明顯，易出現“經前綜合徵”

偏愛鹹/甜食

早上十點以後才有精神，下午三至四點體力最差

表8…4“腎上腺疲乏症”候選人的特徵

時常熬夜，睡眠不足

飲食不良，以快餐、速食、垃圾食物為主

常依賴興奮飲料，如咖啡、茶、酒精、興奮劑

呼吸快而淺

事事求好，完美主義者（參考表8…7）

任何事情，永不妥協

只有工作，沒有娛樂

極少運動

表8…5“腎上腺疲乏症”得獎人的條件

遭遇重大情緒壓力：人際關係、工作、家庭

面對環境壓力：環境化學物、水及空氣汙染

承受物理性壓力：手術、生病、外傷、創傷

解毒能力差

常發生在呼吸道感染（重感冒）後

表8…6沾上“腎上腺疲乏症”的後果

精神狀況：容易失眠、焦慮、恐慌、憂鬱、情緒波動

免疫系統：容易傷風感冒、長口瘡，感染皰疹、黴菌

消化系統：胃食道逆流症、大腸激噪症

肌肉骨骼關節：慢性疲勞綜合徵、顎關節綜合徵、關節炎、肌肉痙攣

內分泌系統：糖尿病、甲狀腺毛病、不孕、性功能障礙、經前綜合徵

心血管：早發性心臟病、心律不齊、心悸

中樞神經：頭痛、認知功能（分析、記憶、專注、學習）衰退

其他：容易過敏、氣（哮）喘、水腫、酗酒、頸部僵硬

表8…7十個“完美主義”者的特徵

1。無法停止去想