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，成功的解毒，在於良好的肝臟解毒功能，配合健全的排洩系統才算完整無缺，是需要全盤性的考量。許多人迷惑於花哨的排毒方式，試想，有多少機會可以“少勞多得”呢？
儘管當代實在已沒有“無毒之家”，但透過一些生活方式改變及飲食習慣矯正，先求減輕毒素負荷，再針對個人需求，增加某些營養素的攝取，提升解毒酵素活力以加強解毒能力，還是可望“出百毒而不染”。
以下就是減輕毒素負荷的方法及加強解毒能力的途徑：
減輕毒素負荷的方法
掌握下列原則，可把個人毒素負荷降到最低：
●不抽菸，菸草的害處有如繁星點點、數之不盡，二手菸更是如此，估計抽菸可產生超過4000種有毒化學物質及1000種自由基，有關這方面的知識，普遍都有相當認識，本書不再贅言。只有特別提出兩點，第一，從流行病學的角度觀察，抽菸加上酗酒者罹患癌症（包括口腔癌、食道癌與肺癌）的風險增加十倍；第二，從營養醫學的研究，許多植物化學物具有中和菸草產生的致癌物質（表7…2）的能力。
表7…2可中和菸草致癌物的植物化學物
植物化學物 含有的植物
Isothiocyanates 菜花、大白菜、芥藍菜
異黃酮類 甜菜、藍莓、紅莓、草莓、櫻桃、葡萄
多酚類 綠茶、咖啡、黑巧克力、紅酒
類胡蘿蔔素 胡蘿蔔、番茄、地瓜、南瓜、西瓜
葉綠素 綠葉蔬菜、菠菜、萵苣
有機硫化物 洋蔥、大蒜、姜
●避免吃過熟、�
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