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肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體透過肺氣的宣發和肅降，使氣血、津液得以佈散全身。若肺功能失常，則容易生痘痘，而且肌膚乾燥，面容憔悴、蒼白。

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟皆會執行正常，使人氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，就會使人容顏黯淡、未老先衰。

■　補好氣血，調養是關鍵

姐妹們，快看看你有下面這些狀況嗎？

膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。

時常有頭暈眼花的情況發生。

最近一段時間經常心悸。

睡眠質量不高，經常無緣無故失眠、多夢。

經常會有手足發麻的情況發生。

月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

如果你有三條以上回答“是”，那麼你就該補血理氣了。《人體使用手冊》作者吳清忠老師曾經說，所有慢性疾病、亞健康狀況都是由不良生活習慣造成的，生活不規律，氣血能量就會越來越低，氣血低到一定程度，各種亂七八糟的病就來了。把氣血調理好，身體就會自動修復原來受損的器官，整個人也就健康了。

那麼，說了這麼多，究竟應該如何調補氣血呢？其實啊，這還真不是一兩句話就能說清的，我會在後面的章節裡詳細講述，這裡不妨先粗略地講幾個方面。

最好的美容大師是氣血（2）

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節內分泌、養血效果。

運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

■　好吃又補血的湯與粥

調養氣血的方法很多，最方便的還是食療藥膳。在浩如煙海的中藥裡，可以補血的真是不勝列舉，更別說還有很多食材搭配起來也能補血。平常在家裡煲湯、煮粥時稍微用點心思，就能在享受佳餚的同時，也讓氣血得到調補。一般來說，湯和粥因為好吸收、易消化，多為各種藥膳所採用。下面就給大家介紹兩道好吃又補血的美味湯粥。

魷魚瘦肉湯

材料：魷魚乾、豬腱子肉各適量，鹽、味精適量。

做法：魷魚乾洗淨，剪成長條；豬腱子肉切丁。將肉丁放入冷水，燉開後放入魷魚乾，再燉約1小時，放入鹽、味精等各種調料即成。

山藥薏米芡實粥

材料：山藥100克，薏米50克，芡實40克，龍眼肉20克，粳米100克，鹽或冰糖適量。

做法：先將薏米、芡實和粳米放入鍋中煮開，再將搗碎的山藥和龍眼肉一起放入鍋中同煮即可。可根據個人喜好加冰糖或鹽調味。

《本草綱目》中說魷魚有養血益氣的作用，而豬肉可以滋養臟腑、滑潤肌膚、補中益氣，所以魷魚瘦肉湯調養氣血的效果非常好，尤其適合怕胖的女性。

山藥歷來就被眾醫家大加讚譽。《本草綱目》說它：“益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎、潤皮毛。”山藥最受推崇的是它補益脾腎、增長氣血的功效。不過想要效果好，就要到藥店購買藥用山藥。薏米有健脾化溼、清熱補肺、消癰排膿、生肌潤膚的功效，常吃薏米可以強筋壯骨、益氣和中。芡實自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的養顏佳品，也是健脾益腎的良藥。《本草求真》中記載：“芡實如何補脾，以其味甘之故，芡實如何固腎，以其味澀之故。”芡實入藥有生用和炒用兩種，生用可以補腎，炒用可以健脾開胃。三者合而為粥，可以補氣養血、強壯脾腎，姐妹們一定要經常做來吃哦。

最後再強調一點，對待健康，我們要懂得未雨綢繆，等到得病之後再去後悔就晚了。所謂“不生病的智慧”，關鍵就在於平時對身體的關注與呵護。

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