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百合羅漢果煲湯：百合30克，羅漢果半個，雞500克，豬瘦肉100克，生薑3片。藥材洗淨稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗淨，與生薑放進沙鍋內，加清水，大火煲沸後，改小火煲2小時，調味便可。如果覺得麻煩，可以直接用百合、冰糖、梨、銀耳等潤肺材料自由搭配，煲制甜湯，睡覺前喝上一小碗，效果也很不錯哦。

杏仁：中藥杏仁為苦杏仁，能止咳平喘，平時食用比較少。一般常吃的為甜杏仁，也有類似功效。平時可以當作零食直接吃，也可調味或製成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜餚中。不過有一點還要再次提醒姐妹們，不管是苦杏仁還是甜杏仁，都有微毒，每天的食用量不宜超過12克。

■　固腎幫你留住水分

腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎，在腎的作用之下，被過濾成清和濁兩部分。清者，透過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再佈散全身，以維持體內的正常水液量。濁者則被轉化成尿液排出。補水除了補充水分，將水液正常輸佈於人體之外，更重要的是要強化腎陽的氣化作用，才能達到留住水分的目的！補腎陽，用藥膳一樣很管用。

杜仲燉牛腩：山藥洗淨去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸香蔥段和姜塊，加料酒、水，下牛腩，加入洗淨的杜仲，根據個人口味加入糖、鹽、雞精調味，一同燉至軟爛入味即可。杜仲還可以用來泡茶、泡酒，除了滋養腎陽，還能增強記憶力、抗疲勞、抗衰老。

首烏雞湯：烏雞一隻約800克，首烏50克，生薑1塊，水適量。將食材洗淨後放入鍋內，以小火煎煮，肉爛湯濃時調味裝盤即可。也可加入當歸一同燉，效果更好。

■　補水佳釀——蜂蜜

蜂蜜採百花之精，釀成蜂蜜，可以養陰潤燥、潤肺補虛、和百藥、解藥毒、養脾氣、悅顏色、調和腸胃，有“女性美容聖藥”之稱。現代研究證明，蜂蜜中豐富的生物活性物質，能改善面板乾燥缺水的狀況，增加面板營養，保持面板細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是養顏美容所必需的。每天用溫水衝一杯蜂蜜水喝，長期堅持，面板狀況就能大有改善，還可以做成蜂蜜奶飲，用250克牛奶，煮開後加入30克蜂蜜，有滋補健身、潤膚保溼的作用。

保溼之計在於春

都說春天是萬物復甦、生機蓬勃的時節，但養護失當的肌膚卻和春天無緣，這可不是季節的毛病，得從自己身上找原因。你的肌膚保養遵照季節規律了嗎？

春回大地，萬物復甦，然而季節的更替，卻讓面板有了緊繃繃的感覺。你的第一反應肯定是：該給肌膚保溼啦。

■　小心，春天並不全是生機

肌膚之所以在春季特別容易乾燥，其實是與春季多風、多沙的氣候分不開的。在早春時節，肌膚的油脂分泌都還處於休眠狀態，但春季乾燥的風沙可不管那麼多，在你不知不覺中就偷偷將水分抽走了。如果你感到面板緊繃發乾，就是典型的缺水錶現。要是再不採取保護措施，就會進一步惡化，粗糙、皸裂、脫皮、幹紋都會蜂擁而至，讓你無從招架。尤其在北方，這種現象更嚴重。

春天，空氣中飄浮著肉眼看不見的花粉，這可是很多姐妹臉上起癬、瘙癢、紅腫的元兇。這種花粉過敏因為與個人體質有關，一直都沒有根治的辦法，只能儘量緩解。科學家發現，大豆、蜂蜜中的一些成分有減輕和治療過敏症的作用，平時堅持適量食用，會有幫助。臉上如果過敏嚴重，首先要避免使用任何護膚品，用一些皮炎平之類的抗過敏藥膏和口服抗過敏藥，來平復嚴重過敏的部位，用甘草粉做面膜也有很迅速的療效；過敏受到控制後，除了用平和不刺激的面霜，還一定要記得用隔離霜。

■　春季護膚，少油多水

春意濃濃，很多姐妹迫不及待地換上了春裝，卻總是忘了把冬季護膚品換成春季護膚品。有句話說得好：“藥對方，一口湯；不對方，一水缸。”四季護膚也是同樣道理。春季的面板保養，第一步就是把護膚品都換成適合春季使用的，因為冬季護膚品對於春季的面板來說太油膩了。

春天是人體機能最活躍的季節，這時的面板其實並不缺油，乾澀是因為面板缺水所造成的，因此一定要選用保溼功能較強的護膚品。保溼護膚品並不能直接給肌膚提供水分，它主要是透過面板細胞吸收一些能夠攜帶水分子的物質，以及透過吸收空氣中水分的保溼因子，形成臉部溼潤小環境來給面板保溼，所以，要