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（3）運動：每天進行有氧運動，會使身體處於最好的狀態。女性朋友可以在家裡做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

（4）健康的食物：

①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。

②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養心。

③食慾不振：在菜食里加入黨參、山楂、白朮、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。

（5）自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、湧泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

（6）中醫藥的調節：如果上述方法效果不好，那可能症狀稍重，就需要用中藥來調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。

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三、女性面部痘痘也屬陰陽失調

青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場女性苦不堪言。什麼光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。

為什麼小痘痘總是要出現呢？

前文講過，《內經》中的一句至理名言：“陰平陽秘，精神乃治。”反之，陰不平陽不秘，各種症狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內部陰陽失去平衡的外現。面板也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內部陰陽氣血不調造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發了臉上出現痘痘。

《內經》早就說過：“汗出見溼，乃生痤痱。”“粉刺屬肺，皆由血熱鬱不散所致。”古人早就認識到象“痤痱”、“粉刺”這些面部的小痘痘，是由於溼氣太重或者是血中有鬱熱不能散去而造成的。

胖一點的女性，本身溼氣較重，或是生活在潮溼的環境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會發生失調而產生溼邪。脾主四肢肌肉，溼邪外發，面部汗出見溼，就會出現面部的小痘痘。

好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱鬱而不去，循著經脈就外發到面板，也會在面部產生各種紅色的痘痘。

★小痘痘的型別

中醫認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃溼熱困阻、腎陰不足都有很大關係。

看看自已的小痘痘屬於哪一種型別：

☆痘痘剛剛出現時，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會出現小白點。大便幹，小便黃而有灼熱感。

這種痘痘初起原因是由於肺的陰陽失調，肺上的熱燻蒸肌膚而誘發。多出現在夏秋，因為這個季節肺氣積熱過多，不易宣洩。長痘的時間稍稍久一點，熱就滲入血液了，會造成氣血的陰陽失調，執行不暢。這個時間要是不好好地醫治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會導致血瘀痰阻，非常不好醫治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。

☆痘痘生得久了，在臉上怎麼也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。

這種痘痘起因是脾胃陰陽失調，有溼熱積滯在脾胃。水溼停聚，鬱久化熱，溼熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。

☆臉上反覆長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝痠軟，遺精盜汗、手足心煩熱等症狀。

這種痘痘起因是腎陰不足。或因先天腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調，或因肺胃之陰得不到補充和滋養，肺胃陰虛內熱，上述症狀就會出現。

★怎樣才能少生或不生痘痘

要注意調節陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎麼做呢？

①保持良好的生活習慣，有固定的生活規律，早睡早起。

②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

③溼熱較重者可多吃除溼化溼的食物。

④熱重者多食清火的食物。

⑤腎虛者多吃補腎食物。

☆清火食物和藥物：