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的理論，因為它能讓你輕輕鬆鬆變漂亮。

☆日常生活小貼士

①美容覺的最佳時間是晚10點……凌晨2點，實在要加班的，午夜12點之前怎麼也應該休息了。

②睡前衝個熱水澡，乾乾淨淨地去見周公。

③晚餐儘量不要吃油膩或辛辣的食物，這樣還可以減肥。

④每天堅持適量的運動。時間不需太長，運動量也不必過大，重在堅持，適量運動有利入睡。

⑤拒絕菸酒，少喝咖啡。不僅僅是為了擁有一個良好的睡眠，還有健康美麗。

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五、合理飲食，健康的營養劑

現代人工作繁忙，就餐時間往往極不規律，總喜歡吃一些速食餐、快餐。為了工作和生意又會有很多的飯局，天天以酒洗胃。今天拉肚子，明天胃又痛，高血脂，脂肪肝，很多人年紀輕輕的就病魔纏身，每天都要吃一大堆的藥。不管是工作還是生活的質量都大不如前。

★不合理的飲食會對健康有哪些影響？

不合理的飲食，營養不良或營養過度，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會導致營養過剩，出現肥胖、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等很多現代疾病。有的女性為了減肥不吃東西，還會出現營養不良、貧血、維生素缺乏、缺鋅、缺鈣，兒童會出現智力生長發育遲緩，人體抗病能力及勞動、工作、學習能力都會下降。懷孕期營養不良能引起流產、早產、甚至胎兒畸形等。

那麼《黃帝內經》又是怎樣來講述合理飲食的呢？

（1）《黃帝內經》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”

“五穀為養”指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠主養“五臟之真氣”；“五果為助”指各種鮮果、乾果和堅果，能佐助五穀，使營養平衡；“五畜為益”指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物，能增進健康，彌補素食中蛋白質和脂肪不足；“五菜為充”是指各色蔬菜能夠補充人體所必需的營養成分。

（2）“飲食有節”

飲食有節，不但肉食要有節制，就是米飯主食、蔬果和飲料，也不能暴飲暴食。提倡“飲食有節”，並不否定“適腹”，也就是偶然遇到適