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落即可，膝蓋不必彎太低，全身放鬆，上體保持正直。腳落胯、膝微彎，腰背才能完全放鬆。

3。　撞牆

臀部以上以一個平面往後平靠，要很自然地後躺，不要刻意出力往後仰靠，雙手自然擺盪。靠牆或離牆時，身體則應輕鬆自然，不可有任何刻意動作。靠牆時，注意胯部亦應隨上半身後躺。

初期撞擊面在肩胛骨以下，撞時留意一下，只發出一個聲音為準。不可出現兩個撞擊面或兩聲，否則不舒服，也達不到想要的效果。

身體撞擊的剎那，嘴巴張開，自然吐氣，不可憋氣，假如你有把握不致於咬到舌頭，則可順其自然。呼吸要自然，尤在撞牆瞬間更不可憋氣。

4。　離牆

上半身稍往前傾，自然離開牆面，不要有刻意出力離牆的動作；而背部離牆或豎直背部時，整個腳掌仍應緊貼地面，且膝蓋彎度要固定（微彎即可），不要有上下起伏的情況。離牆時，應收束上身往前傾之力使臀部離開牆面，不可有絲毫用力之動作，且雙腳掌亦應緊貼地面，不可翹起。臀部離牆、上身豎直時，落胯之膝蓋仍應保持原姿勢，不可有上下起伏的動作。雙手要下垂，自然擺盪，不可僵硬。

練習撞牆功時，吐氣很重要。當身體撞擊時，嘴巴要張開，要自然吐氣，不能憋氣，要順其自然。

四、撞牆的要領

1。　關於全身求放鬆

全身放鬆即不能過度用力或僵硬，尤在撞擊瞬間，更須如此。撞牆功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞牆而起到振動的作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不要我們想要的效果。

全身放鬆，尤其是腰背放鬆同時在撞擊瞬間加點意念，會使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放鬆，又能使背部血液迴圈加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。

撞牆時，氣衝督脈而上，傾身離牆時，頭上之氣順任脈而下。也就是說，撞牆一次，氣隨任督兩脈走一圈！

2。　關於撞牆功中靠牆�