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官已基本完善，對子宮外的聲音刺激開始有所反應。胎寶寶身長18厘米，體重已達160克。

■第五個月

◆【孕媽媽變化】下腹部明顯突出，子宮底高度與肚臍相平。乳房比以前膨脹得更為顯著，臀部顯得渾圓，有些孕媽媽常會有胃內積食的不消化感和口乾舌燥，甚至出現耳鳴、下肢水腫等。在第5個月孕月末開始，準媽媽可以感覺到胎動。

◆【胎寶寶成長】胎兒的頭已佔全身長的1/3，頭部及身體上呈現出薄薄的胎毛，手指腳趾長出指甲，並呈現出隆起，耳朵的入口張開；牙床開始形成；頭髮、眉毛齊備；由於皮下脂肪開始沉積，面板變成半透明，但皮下血管仍清晰可見；骨骼和肌肉也越來越結實。胎寶寶已會吞嚥羊水。如果用聽診器可聽到心音。身長已增長到18…25厘米，體重已達250…300克。

■第六個月

◆【孕媽媽變化】子宮進一步增大，子宮底的高度在恥骨聯合上方18…20厘米，乳房越發變大，乳腺功能發達，擠壓乳房時會流出一些黏性很強的黃色稀薄乳汁。由於血液中水分增多，孕媽媽可能發生貧血，因鈣質被胎兒大量攝取，出現牙齒疼痛或口腔炎，不少人還出現了孕媽媽特有的尿糖現象。

◆【胎寶寶成長】胎寶寶已經有28厘米長，體重增加到700克左右，骨骼發育良好，面板髮紅有褶皺，但比以前結實了。胎寶寶在子宮羊水中姿勢自如地游泳並會用腳踢子宮，這時，如果子宮收縮或受到外方壓迫，胎寶寶會猛踢子宮壁，把資訊傳遞給媽媽。胎寶寶開始*手指。

■第七個月

◆【孕媽媽變化】子宮底達到恥骨上21…24厘米。胎兒日漸增大使孕媽媽心臟負擔逐漸加重，血壓開始升高，心臟跳動加快，孕媽媽的呼吸變得急促。長大的子宮容易壓迫下半身，出現靜脈曲張、痔瘡及便秘。

◆【胎寶寶成長】胎寶寶滿面皺紋，有了明顯的頭髮，腦組織開始出現皺縮樣，大腦皮質已很發達，胎兒內耳與大腦發生聯絡的神經通路已接通，因此對聲音的分辨能力進一步提高；視網膜開始發育；有了淺淺的呼吸和很微弱的*力。胎兒身長35厘米，體重可超過1000克。

●妊娠13…28周，補充營養的最佳時期

妊娠中期，孕媽媽開始較大量地儲存蛋白質、脂肪、鈣等營養素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。本期孕婦的增重可達5…6千克，因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加。主要營養素攝入量的具體數值參見下表：

熱能200卡路里

蛋白質　15克

鈣200毫克

鐵10毫克

維生素B1　毫克

維生素B2　毫克

這一時期孕婦妊娠反應基本消失，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入；多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質；動物內臟能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，最好每週進食1…2次；每日都應進食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。書　包　網　txt小說上傳分享

第二章　十月懷胎怎麼補營養同步要講究（7）

●適量進食才健康

孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若單純地追求營養，會使孕婦出現血壓偏高，胎兒過大，造成孕婦分娩期延長，甚至難產。因此，孕婦應適量進食，避免發生營養過剩。

●脂肪攝入不可少

孕期的脂肪攝入很重要，它直接影響胎兒的生長發育，特別是腦的發育。大腦質量的50％…60％是脂肪，而且絕大部分是不飽和脂肪。

不飽和脂肪主要來源於植物類食物。富含植物脂肪的食物有：芝麻、花生仁、核桃仁等堅果，大豆及其製品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發育所必需的營養成分，如果孕婦沒有足夠的供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經系統一旦形成，就再也無法修補，將導致孩子成人以後，出現注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等症狀，因此適量的優質脂肪是準媽媽孕期營養中必不可少的成分。

●六大基礎營養素，為寶寶健康護航

妊娠中期，早孕反應消失，食慾增加，正是透過食物攝入各種營養成