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緩解也是很有幫助的，工作間隙不妨多動動。

麥蔬菜飲食法，治好便秘，面板也變得漂亮

山村式美顏養生法

幾年前，有一位55歲的女性由於身心不調，到我的診室來，尋求變得健康的方法。我想不管問誰，都不會相信她只有55歲——她當時的樣子看起來說70歲都算客氣！

在堅持了3個月我給她開的飲食療法之後，她跟換了一個人似的，一下子年輕了10多歲。她身邊的人沒有一個不為她的變化感到吃驚：

“天啊？你變得好年輕啊！怎麼做到的？這麼說可能不太禮貌，不過你以前看上去真的很像老太太……”

“天啊，你至少年輕了10歲，你吃了什麼神奇的東西？”

“哈哈，答案很簡單，我只是戒掉了特別愛吃的砂糖，減掉了多餘的脂肪，按照醫生的吩咐，每天嚼200次玄麥！”

事實上，她來找我要解決的其實是身心不調的問題，鑑於她對美麗和青春的渴望非常強烈，我讓她改變以前的飲食習慣，改吃玄麥和蔬菜，並且告訴她每天堅持“會讓你年輕15歲，會變得漂亮”，而不是“病會好轉一些”。事實證明，她按照我的吩咐去做了，確實年輕了15歲。

玄麥蔬菜飲食法對每個女生都適用。只要能堅持一段時間的玄麥和蔬菜飲食法，你也會通便順暢，肌膚變得透明漂亮，精神自然也抖擻了。

不常自己烹飪食物的女生，則可以參看下一篇，嘗試用經浸泡、蒸熟、滾炒等工藝製成的玄米與綠茶拼配而成的玄米綠茶。

玄米綠茶美顏法，一輩子做女孩

——恐怖面板殺手電腦輻射的剋星

山村式美顏養生法

幸子小姐是一個典型的上班族白領，每天面對電腦工作10多個小時。以前熱愛運動、讀書的她，上班後已經很少出現在我舉辦的聚會中了。一次在超市裡遇到衣著很亮麗，神情卻很疲憊的她，很恭敬地跟我打完招呼後問道：“山村老師，您看，我平時在辦公室裡，要挑一款什麼茶喝才好？”

Part1　發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方（4）

確實，我很能理解幸子小姐的心理，每天待在辦公室裡的時間太長了，只有在細節上儘量對自己好一些。對幸子這樣忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。如果沒有攝取足夠的水分，身體內部的廢物和毒素就容易堆積，還容易導致腫脹、便秘的現象。檢查自己喝水是否足夠很簡單，可以看看自己小便的顏色，如果是無色透明的，而不是黃色或其他顏色，就說明自己攝入了足夠的水分。

“嗯……那就選擇玄米綠茶吧！”我很輕鬆地這樣說道。“老師，謝謝您！”幸子小姐聽到後，高興地去貨架上尋找了。

推薦上班族喝玄米綠茶的道理很簡單，就是這款茶既美顏又能養生。綠茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯綠茶可以抑制紫外線導致的面板衰老，古代中國把茶稱為“萬病之藥”，好處非常多。玄米可以暖胃，還有抑制綠茶單寧酸的功能，即使在睡前飲用也不易失眠；此外其含有膠原蛋白，可增加面板彈性。在日本、韓國，很多傳統女性喜歡常年喝玄米綠茶，可以養顏、排毒、明目、清肺。現在各種各樣的時尚飲品多了，像幸子這樣的年輕一代，反而不知道選擇玄米綠茶這麼好的東西。

飲用玄米綠茶的方法很簡單，去超市可以直接買到製作好的袋裝玄米綠茶，每天用開水沖泡15分鐘後，可以隨時飲用。一天最少8杯的量，然後這一整天，你都可以在嫋嫋的玄米茶香中獲得愉悅的身心享受。

最後，我還要提醒大家，女性在自己的“三期”（例假期、孕期、更年期）是不適宜喝任何茶葉的。

6。　白慘慘、沒血色的貞子臉？還不從冰激凌身邊逃開

面板髮白，沒有血色，肌膚沒有張力，鬆弛沒有彈性？不只是臉部，隨著年齡增長，喉嚨以及胸部、腹部等部位都很容易變得鬆弛，失去彈性。這不能不說是個大問題！

原因很簡單——吃的乳製品過多。我把這種膚色的人稱為“冰激凌星人”，這種人一般是在小學、初中、高中等成長期，非常愛吃冰激凌、巧克力、牛奶、乳酪等乳製品。

乳製品內含有的脂肪很容易累積在鼻子、耳朵、乳房、肺、子宮、卵巢、前列腺等部位，在眼部會以眼屎的形式、在耳朵會以耳垢的形式、在鼻子則會以鼻屎的形式顯現出來。

耳朵、鼻子裡的衍生物可以利用小工具把它們清除掉，但是積累在肺部和子