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視覺刺激：春季，走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺上的良好刺激，有助於消除春困。

飲食調攝：科學的飲食對解除睏倦也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛溼、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

科學用腦：科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩半球。在春季日常工作學習中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到啟動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利於去困解乏。

刷牙洗臉：刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。

但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀，肝炎前期的低熱嗜睡現象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。

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春季要防春寒（1）

春到大地，給萬物帶來了生機，然而早春卻寒意正濃，人們仍覺得很冷，所以，民間有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在？

其一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致了春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。這種看起來似乎天氣暖和了，而實際上人們仍感覺相當冷的情況，在初春季節尤其明顯。

第二，地球表面的熱量幾乎全部來源於太陽光，但空氣直接從太陽光中吸收的熱量很少。原因是太陽光的能量首先被地面吸收，轉化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高些。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但冰雪凍土融化過程中又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致人們仍然感到寒冷。

鑑於上述原因，春天除了防止風邪傷人，亦需要防寒，尤其是在早春時節。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當心春天裡的“冬天”。就拿腦血管病來說，腦血管病的發病率和死亡率高峰皆在每年1～2月份。這與大氣中溫度和相對溼度低變化關係密切。

那應採取什麼措施呢？其實也就是要防寒保暖。氣溫變化是腦中風的一個危險因素，寒冷時腦血管患者發病率高。由於春寒、溫度低，體內腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導致腦血管溢外。對於中老年人來說，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時蓋的稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶，多喝姜液、食用菌湯，多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等湯菜。

“春捂”防病

“春捂秋凍”是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。“春捂”就是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢地減衣服。

“春捂”是傳統的養生之道，“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在於春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。

“春捂”穿衣應下厚上薄

春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤