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春季養生首先要注意養陽，應當早睡早起，使人的生活作息習慣適應春季陽氣初升的特點，飲食注意清淡，平素避免辛辣刺激之品，同時要避免過度勞累，不可出汗太過，損害陽氣。

春氣通於肝，此時肝膽經脈的經氣也越發旺盛和活躍，故春日宜護肝。春季護肝是多方面的，首先要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態，以順應肝的調達之性。

在飲食上春季應該少吃酸味，多吃甜味，以養脾之氣，如山藥、藕、芋頭、蘿蔔等。另外，春季為陽氣發越之季，應少食辛辣、油膩之物。

春季宜早睡早起

《黃帝內經》指出：“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”，意謂春天人們應當晚一些睡，早點起，以適應自然界的生髮之氣。起床後宜披散著頭髮，舒展著形體，在庭院裡信步漫行，這樣就能達到使思想意識、靈感生髮不息。也就是說春季，萬物復甦，人們應該適應自然，做到早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律。

早睡，並不是說天未黑就入睡，而應當與日起日落相吻合。如今人們的活動已打破時間的限制，無節制的夜生活給健康帶來了許多負面效應，因此更不可三更半夜才入睡。早起，並不提倡天未亮就起床。起得太早，人體的生物鐘尚處於休息狀態，此時的血壓、體溫、心跳、呼吸及腎上腺激素還停留在睡眠中，不適合運動。因此，凌晨時分就跑到樹林或公園裡鍛鍊，不符合春季養生的宗旨。而且，此時太陽尚未升起，地面還聚著較多的汙濁空氣，對人體極為不利。另外，綠色植物夜間呼吸時會排出二氧化碳，只有待太陽出來後，植物進行光合作用時，才會吸收二氧化碳、排出氧氣，此時進行鍛鍊對人體才有益。

睡眠時，頭部應朝向東方。睡前應用熱水洗腳，使全身暖和、舒適，並用雙手按摩雙足，尤其是湧泉穴，以推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除疲勞，使睡覺更加安穩。

早晨起來，要先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後閉目將雙手搓熱，溫熨雙眼，並將眼睛左右各旋轉片刻，然後猛然睜開雙眼，由此除去眼中的風火。

另外，養成中午午睡的習慣也有助於身體健康。大腦不可能長時間處於興奮狀態，除了夜晚睡眠時長時間處於抑制狀態，中午飽食之後，也會短時間處於明顯的抑制狀態。這主要是因為飽食後有更多的血液流向胃部，腦部血液供應減少，以致大腦功能受到某種程度的抑制。春天，由於氣候的原因，這種抑制更為明顯。這時進行適當的休息，可以消除疲勞，使精力充沛，還可以增強免疫功能，一般而言，午睡都在午飯後半小時到一個小時左右進行。午睡最好的方式是*躺下睡，讓周身放鬆，而不要坐著或和衣而睡。時間以半小時左右，最多不要超過1小時。睡不著也可以，閉目養神，也能收到午休的效果。

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“春困”是怎麼回事？

春天，人們常感到睏倦乏力，精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。道理何在呢？

春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個面板的血管處於收斂狀態。而到春天，由於天氣變暖，大地復甦，面板血管和毛孔漸漸擴張，面板的血流量大大增加，但由於人體內血液的總流量是相當穩定的，供應面板的血流增加，相對來說，供應給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到睏倦，愛睡覺。

春天睏倦雖不是病態，但因為影響到學習和工作效率，必須設法消除。

早睡早起：春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機體承受緊張度能力增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡儘量不要熬夜，以免誘發和加重“春困”。

做頭皮操：春季，堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法