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糖醇代替蔗糖的品種更好）以增加腸內有益菌的繁殖，取代形成廢棄的細菌；在醫生的建議下，每餐服用複合B族維生素或是消化酶片劑（如｜乳酶生片），刺激身體正常分泌消化酶。此外，準媽媽們還要改掉邊說邊吃的不良飲食習慣，避免用吸管喝冷飲，都會有助於減輕脹氣的症狀。別小看這些生活中的細節，我的經驗證實了細嚼慢嚥真的會對這個階段的腸胃功能有所改善。
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孕期營養DIY（2）
適宜孕中期媽媽的健康DIY
清爽果蔬沙拉
原料：蘋果、芹菜、原味木糖醇酸奶
配料：杏仁碎、小麥胚芽（烘焙熟的）、葡萄乾
做法：蘋果洗淨切小塊，芹菜（最好是有機的西芹）洗淨斜刀切小塊，混合後裝盤備用；倒入適量酸奶，攪拌均勻後灑上杏仁碎、小麥胚芽和葡萄乾。
提示：也可以根據個人口味替換其他蔬菜和水果，但是柑橘類的水果會造成酸奶中的蛋白質沉澱，因而不宜使用。一次食用水果的食用最好不超過100g，一天之內的水果使用量不超過200g。
營養備註：
原味木糖醇酸奶加速了有益菌繁殖，相比其他的酸奶品種，糖分和熱量更低；蘋果中均衡的維生素和礦物質含量是其他任何水果都無法比擬的。它含有的豐富果膠成分具有保護腸壁、活化腸內有益菌和調整腸胃功能（對便秘和腹瀉有雙向調節的作用）的多重作用；富含礦物質（鐵、鉀最為豐富）的芹菜，其蘊含的揮發性芳香油成分能使人食慾大增，此外芹菜豐富的粗纖維含量，可刺激腸胃蠕動，促進排便，屬於“利水”的食材，能消除浮�
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