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關於電腦，我想很多職場準媽媽也有和我一樣的問題。在身體允許的情況下，職場準媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。據我諮詢專家瞭解到，在電腦前工作可以每隔一個小時出來透透新鮮空氣，保證室內通風，電腦邊上最好放盆吊蘭、蘆薈這樣抗輻射的花。如果可能的話，為了安全起見，懷孕之後的前3個月，準媽媽們還是要儘量少接觸電腦，因為這3個月是寶寶發育最敏感的階段，器官發育尚未成形，否則就堅持穿防輻射的準媽媽裝吧。

TIPS：想要檢驗一款防輻射衣是否真的有效，其實很簡單，把手機放在裡面，然後撥打看看是不是有訊號。如果答案是“你撥叫的使用者不在服務區”，那麼它就是一款可以信賴的準媽媽輻射護衛衣啦！

營養美麗“吃出來”

孕婦的飲食和營養是十分重要的。早在懷孕初期，我就在營養師的幫助下根據不同階段孕婦會產生的生理變化和胎兒對營養的需要，進行了合理搭配的營養規劃，和肚子裡的寶寶共同孕育健康體質！也許正因如此，回顧懷孕過程中的點滴，我的孕期似乎進行特別順利：懷孕早期有點小小噁心，但是很快這些症狀就消失了；體力上可能會比孕前更容易疲憊，但只要睡個好覺，第二天就能恢復過來；有些腸胃脹氣的狀況，試著在營養師的幫助下改善了飲食，不久症狀就減輕了；腹部被過分的撐開的確感覺很不適，但經過小心的呵護肌膚仍然很有彈性；體重的增長沒有令人出乎意料，到臨盆前恰好是醫生建議的11~14公斤……和醫生、營養師的定期溝通，向有經驗的年輕媽媽們取經，根據體質變化用心調配飲食結構，透過這些細心的孕期營養呵護讓我直到著手整理這本孕期記錄的時候，身體狀況仍然保持在一種非常健康美麗的狀態之中。在這裡，我也將自己的一些心得與大家分享，希望可以對那些懷孕期間在營養健康方面無所適從的準媽媽們有所幫助。

作為一個道地的廣東人，我的孕期調理自然離不開煲湯了。煲湯濃縮了食材的精華，其營養特別豐富，而且很容易被吸收，特別適合準媽媽們滋補身體。鮮甜的豆腐魚湯、美味的清爽菜湯，都是我為自己和寶寶補充營養的私家秘方。另外，合格的準媽媽在孕期一定要戒掉那些對寶寶不好的飲食習慣。我衷愛港式奶茶，可是為了寶寶的健康，這一年我戒了。醫生告訴我，這類含有咖啡因的飲料妊娠期間最好都要避免，以免造成不好的影響。至於，那些含有人工色素和化學新增的食物，如果脯、蜜餞等等，還是少吃為妙。偶爾吃一點，能夠起到開胃作用，促進準媽媽的食慾，但是千萬不能過量。孕期的飲食以科學為主，多吃白肉（魚、蝦、雞等）。魚肉的料理最好選擇深海魚為原料，如今的汙染現象比較嚴重，而深海魚類的肉質則更為營養豐富純淨安全一些。另外，還要儘量避免刺激性強的食物或調料，土豆、菠菜、海帶，這些具有豐富營養礦物質成分的食物食用時也要適量，最好諮詢專業醫師意見，以免攝入過量而引發其它的副作用。

此外，說到孕期營養，就不能不提的孕婦的體態。在我們身邊有很多這樣的例子，白雪公主一旦為人母，似乎就降級為了僕婦。這使得懷孕在一定程度上變成了一種犧牲——魚和熊掌不可兼得。其實，我周圍也有很多朋友在為人妻母之後仍然保持了嬌美的體態，這也是一門精心的學問。經常看到很多孕婦行走姿勢變的蹣跚起來，其實，孕婦也完全可以透過訓練走路姿勢來保持她的體形。我覺得，懷孕期間應在醫生的指導下適當訓練和注意，不營養過剩，注意調節心理，保持自信，多看美麗的照片，多聽優美的音樂，非但不會讓我們在孕期變得臃腫，反而還是一個難得的機會，展現女人真正的優雅魅力呢！

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水果營養孕媽咪（1）

在整個孕期過程中，水果在我的營養選單中有著無法捨棄的地位。水果具有良好的感官性狀，可增進食慾，幫助消化，對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。尤其在孕期，某些準媽媽由於妊娠反應劇烈，食慾不佳，容易便秘，適量吃些水果，是保證礦物質和維生素C供給的重要途徑，有利於孕婦的健康及寶寶的成長。尤其是獼猴桃，其豐富的葉酸含量特別適合準媽媽們的營養補充需要，堪稱孕期營養王，每天吃一個營養效果就會很好。如果覺得不方便還可以製作成便於吸收的水果汁，一樣補充完整營養。然而，與所有的營養補充原則一樣，孕期護理的重點仍然在於“適量”兩個字，即使是水果也千萬不要拼命的進食，