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瑜伽的一些動作能夠輕柔地按摩消化道，推動食物在胃腸道*，從而有效地預防和治療便秘。

推薦動作

拜日式

促進全身各個部位的血液迴圈和淋巴回流，強化消化系統功能。

單腿交換伸展式

溫和增加腹部的壓力，推動食物在消化道*。

肩立式

促進血液流向腹部各個臟器和神經叢，增強消化功能。

半脊柱扭轉式

促進結腸、小腸的血液迴圈，推動食物在消化道*。

聖光調息

增加結腸、小腸的活力，推動食物在消化道*。

前列腺疾病

食用過多高脂肪的食物會直接影響身體的血液迴圈和荷爾蒙平衡，誘發各種前列腺疾病，同時還會促進腫瘤的產生和生長。

瑜伽能使人體放鬆、平靜，幫助修練者控制自己飲食中脂肪的攝入量，同時還能改善身體的血液迴圈和營養傳輸，幫助身體保持良好的自我調節能力，從而預防前列腺癌和其它各種前列腺疾病。

如果不幸罹患了前列腺腫瘤，修練瑜伽能夠幫助紓解身體和精神上的壓力，增強免疫系統的功能，使其更有效地與疾病抗爭。

推薦動作

單腿交換伸展式

增加下腹部的壓力，輕柔的按摩前列腺等下腹部器官和腺體；刺激副交感神經系統，使人體產生放鬆反應，增強免疫系統功能。

肩立式

請根據自己的能力選擇標準式或變化式。

協調甲狀腺功能，穩定新陳代謝，幫助治療甲狀腺功能亢進或低下；刺激頸部的壓力受器，使人體血壓降低、心跳減慢；刺激位於腦部中央的松果體和垂體，平衡交感神經系統和副交感神經系統，幫助治療各種免疫系統相關疾病，如癌症、慢性疲勞症候群、艾滋病和流感。

魚　式

改善甲狀腺的血液迴圈，穩定新陳代謝，幫助治療甲狀腺功能亢進或低下；增加心血管系統的血液供應，支援各種腺體和器官，如胸腺（位於胸腔心臟上部）、脾臟（位於左上腹）等，促進免疫系統產生的白血球找到「目標」。

頭痛和偏頭痛

頭痛是一種最常見的疾病，通常是由於緊張和視覺疲勞引起的。多多練習健康瑜伽方案Ⅰ中的眼部練習、深度放鬆和經絡調息，能夠有效紓解頭痛。

偏頭痛是一種由腦部血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛，對於女性來說，這種舒縮功能障礙常常是由於月經週期的荷爾蒙波