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易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。

另外，與肌肉狀態有關的訊息，也會藉著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。

在大腦也做出心情愉悅的判決後，自己的心情於是乎就更輕鬆了。

因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣。而如果挺胸，則容易覺得有生氣。

所以這個簡單得令人不可置方信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧！

54、常念口訣，心情不倔

為了避免讓煩躁的情緒像煮開水般愈者愈熱，防患未來的工作就顯得特別重要。

不妨準備一些心情的口頭禪，在自己情緒快要沸騰時，趕快把這些自制的心情口訣拿出來覆誦，以提醒自己：生活中還有其他更重要的事情，千萬別一時給氣昏了頭，做出喪心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口訣：　“心情最重要，別的死不了。”

“心情最重要，別的死不了。”如果今天碰到了有些怪怪的人，或發生了令人不耐的事，就趕緊在心裡暗念這句口訣，重複幾次之後，煩躁不安的情緒就能得到紓解了。

口訣真的這麼好用嗎？沒錯，念口訣一方面可以讓自己分心，不再贊牛角尖，一方面也能提醒自己，要趕快從這些情緒中走出來。此外，研究也發現重複想著同一個念頭，會讓意念集中，而減少焦慮不安。　’

所以常念口訣，心情不倔。

你的私房口訣會是什麼呢？

該你發揮創意，用心想想了！

55、不看挫折看成就

有些人之所以會一直覺得煩，是因為他們習慣把注意力的焦點集中在生活中的某些地方。

這樣刻意地選擇去注意事情的某些面向，而忽略了其他資汛的現象，在心理學上被稱為“選擇性知覺”。

對了，也就是說我們會挑自己的想看的看，而往往不是去看該看的。

如果產生的狀況是隻看壞的而忘了好的，那就會變成所謂的“消極思考”，而有這種消極思考習慣的仁兄們，就特別容易感到“人間處處煩”。

例如，有陌生人好心幫你開門，你記不得；但在郵局辦事有人插隊，一點兒也忘不掉；朋友為你拔刀相助，沒放在心上；同事忘了信守約定，你三天都抓狂。

這樣一來，心情怎樣會好？如果自己不知不覺地開始記憂不記喜，成了消極思考的受害者，這時候就該開始調整自己的注意方式，千萬別再厚此薄皮，一股腦兒地加重不如意事項的感覺比重。

實際的做法，可以從記錄生活成就開始。

每天上床以前，請拿出筆記本，記錄一下今天的“豐功偉業”，也就是自己所完成的事情。

比如說，趕了兩星期的企劃案已經大功告成；或者跟老友們相聚話家常；要不做了孝子孝女，抽空陪爸媽逛街；以及今天終於開始去游泳啦等等。

你覺得有些事太瑣碎，不值一提？

慢著，慢著，這時候請忘了什麼謙沖為懷的古訓，這個練習最重要的，就是要找出生活中的各種成就，因此不論大小，一律重要。

想附帶一提的是，心理學家們發現，愈能肯定自己生活中各式小成就的人，就愈容易快樂。

因此，如果能夠每天提醒自己，我的生活中也造就了許多的小成就，而不只是猛盯著挫折瞧的話，就一定能不再煩、不再煩、不再煩。

56、得理也饒人

不曉得你是否也觀察到，許多的“EQ障礙者”往往是得理不曉人的，因為他們常覺得“我有道理，幹嘛對你讓步？是人自己不對啊！所以是你要認錯道歉。”

因為有這樣“講理講到你頭痛”的念頭，所以經常到處去跟別人理論，不斷地炮轟對方“我是對的，你是錯的”；而也正因如此，常常會導致妻離友散，心情一團混亂。

針對這點，不曉得你的想法如何？

到底是原則重要，還是心情重要呢？

我倒是覺得，做人的確要有原則，只不過EQ高手更懂得選擇戰場，來表現自己的原則，而不是處處計較，反而賠上心情。

所以如果是一些不重要的小事，不妨提醒自己，要做個kindperson，而不要做個rightperson。因為仁慈的