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當作樂器

在演講時問大家，心情低潮時都怎麼辦？

有個女孩舉手說：“簡單，就開始大聲唱歌嘛！”

接著她就“紅豆、大紅豆、芋頭……”唱起了刨冰歌。沒料到歌聲一停，她旁邊的男朋友立即開口：“是啊，每次唱完你的心情是好了，但卻換我心情不好嘍！”

看來，歌聲還是挺重要的。

你也會在心情低落時唱歌自娛嗎？

引吭高歌，是否真的對情緒抒解有益？

其實早在幾百年前，人類就已經懂得利用音樂與情緒之間的密切關係。

例如幾世紀前，歐洲有些國家就把音樂和歌唱，拿來當成治療憂鬱症的一種方法，很有意思吧？

在當時，如果一個人感鬱鬱寡歡，情緒低迷不振，他就會被安排在固定的時間聽音樂，並且被要求開口大聲高歌。

這個不用藥物，又經濟又簡單的做法，在當年是一個另類療法，然而後來心理學家們發現，唱歌，的確可以唱走鬱卒。

這是因為在我們發現歌唱時，就好像是把自己的身體當成了樂器來使用（很炫的比喻吧？！），聲音在體內上上下下地振動著，因此有著體內按摩的功效。

還記得當你盡情高歌、渾然忘我時，你是否感覺到體內的聲音能量，是從頭到腳都在振動著的？這個感覺令人身體舒暢而心情飛揚的原因，就是因為音振在體內按摩五臟六腑，放鬆了肌肉緊繃的不適，焦慮感也隨之得到紓解。

此外，在你嘶吼的同時，體內因負面情緒而累積的能量，也得以向外宣洩，不再壓抑，當然感到輕鬆許多。

有某些心理醫師更進一步的說明，唱歌能幫助我們在情感層次上做統整的工作，甚至感受到“美”的感覺，因此是極佳的心情療法。

所以，你猜得沒錯，沒事多哼哼歌絕對有益無害（咽，至少對你自己而言）。

要是沒把握別人會跟你一般陶醉於自己的歌喉，浴室及窗門緊閉的車內，都可以是你大展身手的好地方。

自己的心情自己救，你還在等什麼呢？

快快開心地大聲歌唱吧！

65、幽默是身心大補丸

一起念博士班的美國同學Laura要結婚了，一向交遊廣闊的她，在身邊眾多男子中選擇了Tim作為交換婚戒的物件。得知這個訊息後，我們這幾個死黨大感詫異，因為Tim既不是她最帥、也不是最多金的男友。

為什麼是他？

Laura的嘴角向上揚起：“簡單，因為他最能讓我笑！”

原來如此！他是以幽默感贏得了美人芳心，笑出婚姻，的確精彩。

你也是幽默高手嗎？

我們都喜歡幽默的人，也喜歡被逗得哈哈大笑，而事實上，一份良好的幽默感，是身心健康的秘密武器。

先來聊聊生理的部分。

幽默讓人開懷大笑，會刺激大腦分泌一種幾茶酚胺荷爾蒙，並按著引發腦內啡（endorphine）（功效如嗎啡般，是體內的自然止痛劑），所以大笑具有麻醉效果，可以減輕身體疼痛n正因如此，我所認識的一位醫生開給緊張性頭痛病患的處方籤，就是幾個大字：“超級星期天”。

另外，專家也發現，大笑會加強呼吸深度，促進新陳代謝，並且也能間接強化免疫系統。

而有些研究更指出，笑得愈多，就活得愈長（想健康長壽的你，這下知道該在哪兒多加把勁了吧？！

有一個心理學家更幽默的把大笑稱之為“體內慢跑”，是個極佳的運動。

因為大笑時，我們的心跳增加，呼吸量擴大，身體各部分的肌肉都被牽動，包括了臉部、手臂、雙腿以及腹部的肌肉，都做了一次小型的運動，這個效果和平常我們所做的體能活動是很類似的，所以也等於慢跑過一般。（這也是為什麼當你捧腹大笑時，會笑到連肚子都痛的原因。）

至於幽默感對心理的影響，則更值得一提。

當我們笑的時候，血液中的壓力激素會降低，因此焦慮也跟著下降。

大笑，也會增進我們的專注力，有助我們解決問題。在一個實驗中，先看過喜劇節目的人，比其他未看的人在接著解決問題時，速度快了三倍左右。

幽默感也讓我們有創意，而產生出“啊哈！”的頓悟效果。

而當然最重要的，有幽默感的人挫折忍受力較高，也比較容易感到快樂。

收集了這麼多有關的資訊，主要是想提