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臥不安”，人們白天忙碌一天，晚上豐盛而油膩的晚餐雖然能飽口福，卻往往也給一些人帶來當晚無法入睡的惡果，這些食物會增加胃腸、肝膽、胰腺負擔，而少而精的均衡飲食可消除失眠多夢的痛苦，俗話說：“晚上少吃一口，夜裡舒服一宿。”要知道，胃腸這部機器也需休息啊！
氣血虧虛。氣血不足就會導致心神失養，虛火擾神，影響睡眠。這類人可多吃些容易消化、補氣、養血、安神的滋補食物，如小米粥、棗仁竹葉心粥，紫米粥等。
其他原因。 睡前飲濃茶、咖啡、吸菸、吃刺激的食物可影響迅速入睡及睡眠的安穩。只要注意即可安眠。
對於“心脾兩虛”“氣血虧虛”引起的失眠，醫生建議這類“缺覺女”可以做幾款簡單的養心粥，既能調劑晚上的飲食，又能幫助睡眠，而且這些粥本身就可以吃出健康紅潤好面板，可謂一舉三得。比如紅棗粥。這款粥取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯苓各10克，把這些食材用五碗水燉，燉成一碗水之後去渣，再和洗淨的米和水煮成粥，再後加入紅糖，每天晚飯時喝一碗既可以提高睡眠質量，又有安神補腦的作用。
另外，著名氣血養生專家王彤建議容易失眠的姐妹平日多最好多吃一些降低興奮度的食物，比如小米。因為在所有穀物中，小米是富含色氨酸最多的，色氨酸能夠使大腦分泌一種使人瞌睡的物質，抑制中樞神經的興奮度，使人產生睏倦感，鎮靜神經，誘發睡眠。
其實，中國古代的大醫們很早就嘗試著用小米治療失眠。中醫認為：小米有滋陰養血，清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠的作用。正好對應因心、肝、脾、腎的失調或陰血不足引起的失眠。在此借用一下王彤醫生的幾款“安眠粥”，願姐妹們都能從中獲益，每晚一
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