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一點醒來後再實施放慢計劃，那就根本做不成任何工作了。
因此，要儘量早起。鄉間的清晨具有無可比擬的美：涼爽的空氣，特殊的光線，花朵和蛛網上結著露珠，微風與小鳥相互伴隨，齊聲吟唱。城裡的萬物也正處於最佳狀態，四周寧靜，充滿機會。華茲華斯 甚至在城市的清晨中看到了美：
瞧這座城市，像披上一領新袍，
披上了明豔的晨光，環顧周遭：
船舶，尖塔，劇院，教堂，華屋，
都寂然、坦然，向郊野、向天穹赤露，
在煙塵未染的大氣裡粲然閃耀。
起床後，在某個固定的時刻開始沉思，這樣就能使之成為類似條件反射的行為。就像許多人在午飯時刻感覺飢餓，心靈也會在清晨時分渴望沉思，它會想花上三十分鐘，讓自己靜一靜。你可能覺得這是一種誇大的主張，但藏在習慣後面的反射不會說謊！我們可以訓練身體，使其自動去做對身體、心靈和精神有益的事；就像我們現在常常不由自主地去做對它們有害的事一樣。
沉思結束後，如果起得夠早，那麼還有時間走進餐廳，和家人或朋友同坐，說幾句充滿愛意的話，悠閒地吃頓早餐。要享受食物的滋味，你就得學會慢慢來。看看那些吃了就跑的人吧——附近有家餐館就叫這名字：“吃了就跑”，我可不打算進
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