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只吃素食就能減肥 145

少吃糧食就能減肥 145

少喝水也能減肥 145

減肥先要減早餐 146

只要運動就可吃多點兒 146

想減肥就少睡覺 146

想減肥就別戒菸 147

吃得越少越好 147

減肥時要拒絕脂肪 147

吃植物油不會長胖 148

吃辣椒減肥誤區 148

喝醋減肥誤區 148

喝咖啡減肥誤區 148

吃水果減肥誤區 149

飲食減肥時注意食物相剋 149

減肥時需要補充維生素 150

並非所有運動都減肥 151

並非運動強度越大越好 151

有氧運動減肥注意事項 152

經期減肥注意事項 152

盲目減肥可致月經紊亂 153

產後不要急於減肥 154

選擇減肥藥須瞭解的幾個指標 154

注意5類減肥藥的副作用 155

使用減肥藥的9個注意事項 156

手術減肥的注意事項 157

針灸減肥的5大誤區 157

“保鮮膜”減肥誤區 158

“束身衣”減肥誤區 158

掌握熱量消耗的5個技巧 159

男女減肥有別 160

減肥方法要根據肥胖型別確定 160

生理期減肥事半功倍 161

老年人減肥注意事項 164

第九章 明星減肥大揭秘 164

孫儷的瑜珈瘦身法 165

吳佩慈的美腿秘訣 165

張曼玉的飲食減肥絕招 166

劉亦菲的沐浴瘦身法 166

陳好的運動減肥高招 166

蔡少芬的“食肉減肥法” 167

關之琳的爬樓梯減肥法 167

劉嘉玲的美體食譜 167

李玟的瘦臉秘方 168

林心如的健康減肥物語 168

梁詠琪的“金字塔”飲食瘦身法 169

超女何潔的瘦身之道 169

林青霞的飲食減肥秘訣 169

王菲的產後運動瘦身法 170

王祖賢的“冷食、冷宿”瘦身法 170

藤原紀香的十大瘦身絕招 170

鄭秀文的“軍人餐”減肥法 171

張柏芝的瘦身七要訣 171

小S產後瘦身秘訣 172

葉玉卿的肚子養蛔蟲減肥法 174

羅碧鈴的嘔吐減肥法 174

吳君如的減肥秘方 174

舒淇的“少吃、站立”減肥法 175

鍾麗緹的運動減肥法 175

（）好看的txt電子書

蔡依林的節食減肥法 175

歐美女星減肥瘦身集錦 175

日本女星減肥瘦身集錦 177

韓國女星減肥瘦身集錦 178

謝霆鋒的踢足球健身法 178

王力宏的健身之道 179

周華健的雨衣減肥法 179

古天樂的運動健身法 179

鄭伊健的運動健身法 180

費翔的運動健身法 180

杜德偉的跑步健身法 180

黎明的三大健身秘訣 180

郭富城的減肥秘訣 180

張信哲、小剛和謝麗金的“三人結伴”健身法 181

附錄一：體重指數表

附錄二：女性完美身材比例表

附錄三：常用食物主要營養成分表

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第一章　肥胖相關概念及基本常識（1）

許多胖人對外事外物十分精通，卻對自己的肥胖狀況不盡瞭解。你知道自己的體重多少才標準嗎？你是否認為身體超重了就是肥胖呢？你知道肥胖的判斷標準嗎？你知道你的肥胖屬於哪種型別嗎？你知道肥胖後需要做哪些