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肥胖者易患帕金森症 40

胖人易長癤子 40

肥胖易導致睡眠呼吸暫停綜合徵 40

肥胖者易患膽囊炎和膽石症 41

肥胖者易患痛風 41

胖人容易腰痠腿痛 42

肥胖會增加白內障的發病機率 42

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眼內壓與肥胖的關係 42

肥胖對青少年身心健康危害極大 42

肥胖易導致老年痴呆症 43

女孩青春期提前與肥胖有關。 44

肥胖並患糖尿病女性易有生育缺陷 44

肥胖女性易患｜乳腺癌 44

肥胖女性易患子宮內膜癌 45

肥胖與月經失調的關係 45

孕期肥胖危害孕婦自身和胎兒健康 45

孕婦肥胖與死胎增加有關 46

肥胖影響生殖功能 46

肥胖影響性功能 46

肥胖對日常生活的影響 47

胖人容易發生車禍 47

胖人沒有瘦人長壽 47

第四章 心理減肥要訣 48

暗示法 48

想象法 49

厭惡法 49

獎勵法 49

對照法 50

監督法 50

轉移法 50

控制法 50

減壓法 50

第五章 運動減肥絕招 51

運動減肥常識 51

跳繩 52

打網球 53

使用划船器 54

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蹬室內健身車 55

練瑜珈 55

行走 56

跑步 56

跳街舞 57

倒走 58

游泳 58

衝浪 59

爬山 59

洗麻辣浴 60

練太極氣功 60

騎腳踏車 62

做啞鈴操 62

做仰臥起坐 63

巧用枕頭 64

“蛙跳”減肥 64

開懷大笑減肥 64

日常生活減肥 65

面部減肥技巧 65

臂部減肥技巧 67

腹部減肥技巧 68

腰部減肥技巧 69

臀部減肥技巧 72

腿部減肥技巧 73

第六章 飲食減肥妙方 74

平衡膳食法則 75

飲食宜忌原則 76

常吃9大類利於減肥的食品 78

遠離6種不利於減肥的食品 87

“飽腹感”減肥法 88

粗鹽減肥法 89

蜂蜜減肥法 89

餐後吃糖減肥法 90

砂糖牛奶減肥法 90

吃蘋果減肥法 91

吃肉減肥法 92

“分食”減肥法 93

吃菜花減肥法 93

“蒸蔬實”減肥法 97

15種另類美食減肥法 97

34款美味減肥菜餚 99

25款美味減肥湯 105

8款美味減肥汁 108

24款美味減肥粥 109

26款美味減肥茶 113

11款美味減肥沙拉 116

第七章 醫療及器械減肥技術 118

藥物減肥 118

按摩減肥 127

耳療減肥 131

臍療減肥 132

水療減肥 134

熱療減肥 135

針灸減肥 136

刮痧減肥 137

手術減肥 139

器械減肥 142

第八章 減肥誤區及注意事項 144

減肥就是減重 144

減肥是為了美觀 144

（）

哪兒胖練哪兒 144