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人體的健康情況，可見舌頭也需要做保健。而根據日本松醫科大學教授的研究也發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦部萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和臉部的表情變得呆板。如果經常鍛鍊一下舌頭，可以間接刺激腦部和臉部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止臉部神經及肌肉的老化。因此，學會這一套“舌頭操”，可以有助於減緩高血壓、腦中風、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、失眠、便秘等現象，還能預防老年痴呆症的發生呢！

1。伸舌甩舌

早晨起床對著鏡子，舌頭向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮排各10　次。而後吐出舌頭，放在嘴角兩側，並向左右各擺動5次。

2。

張嘴瞪眼

坐在椅子上，十指張開放在兩腿上，上半身微傾。吸氣後，張大嘴巴，伸出舌頭吐氣，同時雙眼用力睜大，平視前方，反覆做3～5次。

3。按摩咽喉

張開嘴巴，一方面舌頭做伸進伸出動作，一方面用右手食指、中指與無名指的三指指尖，由左顎下方到咽喉處，上下揉搓30下。接著改換用左手三指指尖，在右顎下方至咽喉處，上下揉搓30下。

4。張嘴吐舌

嘴巴張大，舌頭伸出，停留2～3秒鐘，反覆做5次。而後頭往上仰，同樣動作再做一次，如此反覆練習5次。

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慢跑——消除憂鬱、振奮精神

運動能增進新陳代謝率並能預防老化，想要永遠不老，從年輕時就要養成規律的運動習慣，這是減低胰島素的阻抗性及預防身體續發性老化的不二法門。

限制飲食卡路里的吸收，除了可以降低因為過度飲食造成的脂肪堆積、產生傷害身體的自由基外，也會影響到身體代謝老化的甲狀腺素的分泌，這種腺素分泌的多寡，和我們人體老化現象的提早出現與否有很大的關係。

此外，如果能配合有氧運動持之以恆，自然而然可預防百病、增加身心健康，就更能減緩身體的老化速度了。

慢跑最為有效，而且是在跑步機上有傾斜的跑�