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前的特殊時期，父母最好不要表現出太高的期望，孩子會產生強烈的差距感，這對孩子本來就脆弱的信心很不利。

第36節：克服焦慮情緒

父母不要總是在孩子面前說：“你看看人家，考的如何如

何……”也許你的本意只是想鞭策一下孩子，但是在孩子聽來，這幾句話的言下之意似乎就是：“你怎麼這麼笨。”要知道，信心是要在鼓勵中建立起來的。

請收起對孩子的苛責，多付出一些讚美，給予孩子的就是自信。

克服焦慮情緒

一般情況下，高三的時候，老師總是對有望躋身重點大學的優等生十分偏愛，而父母也同老師一樣有意或無意之中加重了孩子的某種壓力。持續的精神緊張和無形的心理壓力會讓考生更容易呈現出一種高考焦慮症。失眠、頭痛、輕微幻覺、精神緊張等也隨之而來。

要克服高考的焦慮，最關鍵的還是讓孩子改變自我認識、自我評價。

當外界的評價超過自己的實際狀態時，要保持一個平常的心，既不要有那些自命不凡的感覺，也不要死守一貫的優越地位，讓這些並不實際的事情成為自己的包袱。應該懂得孩子和每一個參加高考的孩子是一樣的，正確地評估自己，自然就會有健康輕鬆的應考心態。

營造寬鬆環境

溫馨的家庭，不管對於大人來講還是孩子而言，都是釋放壓力的最佳場所。

在高三複習迎考期間，最好為孩子在家裡營造一種溫馨、輕鬆的氣氛，不要讓疲憊的孩子再因為你的焦慮而感到壓抑。

孩子有著他特殊的敏感神經，你的一舉一動都可能會影響到他的心態。有些家長到了孩子上高三的時候就特別緊張，他們會站在校門外，等著接孩子回家。在家裡打掃衛生、做飯，為孩子做一切的事情。孩子學習的時候，更是不敢大聲說話，走路都變得輕手輕腳。這種太過謹慎的家庭氛圍，會給孩子造成一種無形的壓力。家長過度的緊張自然會增加孩子的負擔，但有些隨意的生活習慣有時也會影響到孩子，比如家長應改變一些自身的不良生活方式，最好不要在家裡呼朋喚友、喝酒、打牌、聚會，儘量為孩子創造安靜的環境。

在家裡面，你還可以做一下孩子的忠實聽眾，給他一個減壓的機會。對於孩子的問題不一定找到答案，關鍵是給他一個溝通交流發洩的途徑。這個時候不適宜太多的說教，因為那會使孩子產生抗拒的反感，不如多與他們溝通，做他們的知心朋友。

讓孩子在傾訴中放鬆自己。

細心照顧起居

一般情況下，高三的備考生活，孩子的飲食起居家長自然是要留意照顧的。但保持常態就好，維持正常的飲食，最重要的是不要讓孩子生病。

但是，一關乎到孩子，許多高三家長就容易過度緊張。吃飯，本來是輕鬆愜意的家常生活，但隨著考期的臨近，一些家長為了給孩子補充營養，改變了以往的正常飲食習慣。除了給孩子吃些保健品外，還安排每頓飯有魚有肉來增補營養。雖然是用心的呵護，但有時反而會增加孩子的心理負擔。

不要隨意買過多的補品，面對社會中流行的給孩子“進補”的潮流，許多家長總覺得自己孩子這個也缺，那個也少，於是買回來許多瓶瓶罐罐，讓孩子補充營養。且不論這些營養品具體如何，如果每天都要吃這些“補品”，任何人都會食慾不振的。

過猶不及，“過”反而會帶給孩子壓力。

幫助擇校擇業

孩子畢竟還小，考試之後，對選擇學校、專業都拋給了父母，而父母此時則需要儘量地為孩子收集提供多種資訊，供孩子參考，但是最後的決定權一定要交給孩子。

父母可以上網或者透過各種途徑瞭解各個有報考意向的學校，仔細地諮詢這些學校，充分了解情況，比如填報志願時，要注意收集、整理招生資料和資訊。對前三年本地區考生志願的分佈、高校提檔分數線等資料，進行認真分析，找出年度間學校志願上下波動的規律，結合社會需求實際，預見當年生源的大體走向。從中選出幾所適合自己的學校，進行細緻斟酌，然後決定取捨。

實踐證明，科學分析招生資料，才能使志願選擇更具針對性。對學校往年提檔線上下波動現象的把握，可以減少填報志願的失誤，然而這些現象也並非一成不變。有的學校上下波動明顯，有的則持續“高溫”，有的卻持續多年志願“不濟”。年度間的志願波動是在大多數院校間存在的，因此具有可參考性，把握得好，可以較好地提高