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第一個專案是基本的熱身訓練，他們在體能教練的帶領下，開始了跑步、行進間cāo和原地伸展練習。

這些練習甘國陽在高中的時候就開始進行了，對他而言根本就沒什麼，對其他幾個人當然也是小菜一碟。

可才跑了一會兒，甘國陽就聽到拉姆齊教練在旁邊大喊：“甘！停下，停下，到我這邊來！”

甘國陽不得不停了下來，跑到拉姆齊的身邊問道：“怎麼了，拉姆齊先生。”

“甘，你做幾次折返跑給我看看，不要太快，普通速度的折返跑。”拉姆齊說道。

甘國陽有些奇怪，難道自己的跑步都會有問題？但他還是照做了，在場邊做了幾次短距的折返跑。

“不不不，甘，你不應該這樣跑步，你這樣的姿勢是有害的。”拉姆齊搖著頭說。

甘國陽更加奇怪了，跑步還有專門的姿勢嗎？大家不都是一樣嗎？

拉姆齊看出了甘國陽的疑惑，繼續說道：“你上半身的重心太靠後了，這樣你的膝蓋為了維持身體的平衡就要承受更大的力，在一個賽季82場的常規賽中，你的膝蓋會受不了的。”

甘國陽聽了，又在一旁跑了幾步，才發現確實自己在跑動的時候身體前傾的幅度不是很夠，他喜歡直挺著腰跑。

這樣他上半身的重心靠後，而下半身在往前跑，重心靠前，為了位置平衡，大腿就要發力穩住上半身，膝蓋的壓力也就隨之而來了。

“那我該怎麼辦？”甘國陽問道。

“很簡單，身體前傾幅度加大，同時你應該適當地減小你步伐的跨度，你的步子很大這是優點，但總是這樣的話，你有一天會變成威利斯·裡德的。”拉姆齊說道。

威利斯·裡德因為傷病的原因只打了8個賽季，而他一向以極大的步幅和靈活的腳步而著稱。

甘國陽聽了拉姆齊的建議，開始試著減小他的步伐，並將上半身更向前傾。

過去他從沒有在意過跑步姿勢的問題，怎麼快他就怎麼跑，從沒考慮過不正確的跑步姿勢可能帶來的傷病問題——他一向都很健康，而且還有天賦的保證。

但在改進了跑步的姿勢後，他明顯感覺到膝蓋上的壓力減小了，跑起來也更加的順暢。

“哇哦，這就是NBA的訓練嗎？我突然發現，或許連我的髮型都需要改進一下。”甘國陽在嘗試過後，不可思議地說道。

“沒錯，稀疏的頭髮有助於減少風帶來的阻力。回去吧，多注意，你還有許多東西要學。”拉姆齊摸了摸自己禿禿的額頭，不乏幽默感地說道。

甘國陽的職業籃球訓練就這樣開始