第56部分(第2/4 頁)

祭奠吧。麥迪，能和你做朋友，我真的很高興。不過，從明天開始，我就再也不是一個前世的球迷了。今世，我叫傑·肖恩，是一名NBA球員！

第124章魔鬼訓練（求收藏）

在和火箭隊的比賽之後，公牛隊又是飛往了華盛頓打了一個客場比賽，現在被放在傷病球員名單上的陳杰並沒有隨行。擁有阿瑞納斯的奇才自然沒有讓來訪的公牛好過，一場苦戰之後，公牛隊三分惜敗。

這已經是公牛隊連續的第三場失利了。

在開賽三連勝之後，公牛隊一落千丈，一撥三連敗讓勝率被拉回到百分之五十，排名也跌落到東部第八。

當然，這倒沒有讓芝加哥的球迷絕望。因為他們知道，這個三連敗，非戰之罪，畢竟錢德勒杜洪魯爾鄧都在停賽，而球隊最被寄予厚望新秀陳杰還沒有傷愈復出。

等到他們四個人回隊，公牛隊，一定會再次震懾聯盟的。

芝加哥球迷的心裡都有著這麼一個堅定的想法。

打完和奇才的這場比賽，公牛隊再一次回到聯合中心，背靠背迎戰西部的弱旅黃蜂隊。黃蜂隊開賽至今尚未取得一場勝利，戰績是可憐的0勝7負，對上缺兵少將的又是接連征戰的公牛，他們很想取得賽季首勝。可是，這場比賽，庫裡偏偏爆發了，在進攻端幾乎無所不能的他帶領公牛隊取得了一場久違的勝利。

這場比賽的勝利讓芝加哥人暫時鬆了一口氣。而馬上，在下一場對陣森林狼隊的比賽中，錢德勒杜洪魯爾鄧三人都是禁賽期滿復出。這讓他們重新恢復了希望，熬過了這幾場，接下來應該一馬平川了吧？在滿心期待的時候，他們卻驚訝的發現，芝加哥官網上並沒有釋出陳杰復出的訊息。

這讓球迷們很是大惑不解。在陳杰受傷的時候明明官方說了只需要休息一週的時間，現在一週的時間馬上就要到了。為何還沒有訊息呢？

就在外界針對這個問題紛紛諮詢公牛隊管理層和主教練斯凱爾斯的時候，當事人陳杰，正在籌劃著開始自己的魔鬼訓練。

其實早在對陣奇才隊的時候，陳杰就感覺自己腰部的輕微扭傷已經沒有大礙了。但是進行激烈的比賽，公牛隊還是有些不放心，陳杰是他們建隊的希望，他們不想看到陳杰出任何的問題。一場比賽兩場比賽甚至一個賽季的比賽在公牛隊的管理層看來都沒有陳杰的健康重要。所以，他們沒有急於讓陳杰復出，而是想讓他徹底的養好傷。

扭傷雖然是小事，但若是還沒有完全康復之前上場再次受傷，那可就得不償失了。

多少球員就是在腰傷這個問題上被折磨了整個職業生涯。公牛隊可不想看到陳杰重蹈覆轍。其實若是手腕其它的地方扭傷估計現在陳杰也已經上場比賽了，可是腰部，這個位置有些太敏感了。

但是，不能比賽，不代表不能訓練。畢竟和比賽比起來，訓練的強度沒有那麼大。

在感覺自己已經沒有大礙了之後，陳杰也正式開始了自己的魔鬼訓練。為了能夠保證訓練的成效和強度，陳杰甚至聯絡了丹·費根讓他幫自己聯絡了一個私人訓練師，並且在芝加哥租下了一個私人訓練館。這兩樣的花費都是很鉅額的，可是為了能夠讓自己rì後球場上在這個聯盟獲得更多的話語權和尊重，陳杰還是毫不猶豫的掏了腰包。

大約一週之後，訓練師到位，陳杰和他一起制定了一套堪稱地獄後來幾乎震驚聯盟的訓練方案。甚至在很多人看來的話，這個訓練的計劃有些瘋狂的病態了。對於一個職業球員來說，都是挑戰極限的做法。

這個計劃也可以叫做“6－6－6”訓練方法。分門別類解釋的話，可以分解為“每天6小時，每次6個階段，每週6天”。

比賽期間，陳杰會和隊友一起參加公牛的球隊訓練，當暑假期間，其餘球員進行各種休閒活動的時候，陳杰也要風雨無阻進行“6－6－6”課程。

這個訓練計劃的內容包括：每天，投籃練習投中300箇中距離加300個三分。5組仰臥起坐；每組200次。3組槓鈴彎舉；每組15次。2組槓鈴臥推；每組15次。折返跑20次；20米。四組弓步挺舉；每組15次。四組三頭肌推舉；每組10次。2次800米。在疲勞後再來5次四百米。3組小腿腓腸肌訓練；每組12次10組深蹲；每組2次。4組反身腹部訓練；每組10次。3組搶籃板接跳投訓練。再來10次100米跑。緊接著要投中100個罰球。四組肩部推舉；每組8次。5組韌帶拉伸；每組12次。4組器械下拉；每組10次。4組低位划船訓練