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，越過—站搭公車，散步的時候步調可以由慢到快，可以的話，兩臂也同時擺動，增加上肢運動的機會，加強運動成效。
散步沿路不要忘記順便買一份份量充足的「光合三明治早餐」，外加—盒鮮奶和—顆茶葉蛋，好好地寵愛自己！
如果覺得今天肚子特別餓，可以多加—盒果汁和兩片吐司，千萬千萬記得，充足、營養的早餐是保健的根本，身體是很寶貝的，不要在早上餓到自己喔！
要特別注意的是，早餐要富含充足的蛋白質，滿足身體修補，以及細胞的再生，而鮮奶和香氣撲鼻、讓人胃口大開的茶葉蛋是最好的養生聖品，—定會讓健康加分的！
另外早餐還要有足夠的澱粉提供熱量、動力，如果生活忙碌的人，簡便的三明治、吐司和果汁就是很好的選擇，當然可以的話，多選擇全麥吐司和蔬菜果汁，不但讓健康加分，而且讓人—整天活力充沛，耶！
如果早上不習慣吃太多的人，可以在前一天晚上準備一份綜合水果大餐，隔天早上犒賞自己，要記得早餐不能不吃，多多少少一定要吃一點喔！
各位沒時間寶貝自己的忙哥、忙姐們，為了你們的健康，絹兒我——
求求你們囉～～
最後要告訴大家，有學者研究指出，壓力也是導致「肥滿」的另—個因素。
所以請大家心情放鬆，每天早上起床對著鏡子咧開嘴巴「E」一遍，可以的話，伸個懶腰、做做體操，我們一起來響應「早餐OK！」。
_____________全書完___________________
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