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感覺到戰前動員的效果不錯,沈校長衝大家擺了擺手,心滿意足地離開了。
“各位,大家的錢途,還有我的錢途,就在這幾天了。”卞康雄難得幽默了一下道:“去健身房加練力量!”
“是!”隊員們響亮地應答,精神抖擻地往健身房走去。
到了健身房,姜軍看著嶄新的黑黝黝的器材,只覺得又新奇又熟悉。
一般來說,他們在健身房練力量,主要是練習臥推。卞康雄在訓練的時候,要求隊員向cba的標準看齊。即臥推力量的指導資料是:要求槓鈴重量達到自身體重的120,能夠連推三次。
在之前,隊員們還被要求練習深蹲,但卞康雄認為,大學生們年齡較小,有的還在長身體,深蹲容易造成傷病,所以對這一項要求就比較低。
姜軍因為進cuba比較晚,在體能和力量上有所欠缺。雖然卞指導經常給他吃小灶,但比起其他幾個老隊員,身體素質還是有差距的。像他體重只有75公斤,按說應該臥推90公斤,但他至今只能推動80公斤。
幾個大個子先練習了一會兒。輪到姜軍了,他躺在訓練椅上,兩邊宣瀟和餘子軒給他抬上去80公斤的槓鈴,姜軍臥推了一次,覺得稍微有些吃力。他隨後深呼吸兩口,丹田發力,導引內息到了雙臂,輕輕發力,將槓鈴再次舉起。
姜軍驚喜地發現,這次推舉輕鬆了許多,胳膊痠痛的感覺也沒有了。忍不住連續推了五次,發覺一次比一次省力,不禁信心大增。
旁邊觀看的卞康雄和眾隊友看姜軍越做越輕鬆,不覺暗暗驚奇,他們都發現這個姜軍這兩天的進步實在驚人。
“好小子,看來你力量漲了,是不是還能再加點重量啊!”餘子軒嚷道。
姜軍點了點頭道:“好,加到一百公斤。”
一聽姜軍要把重量加到100公斤,大家都很吃驚。因為球員畢竟不是專業的健美運動員,cba球員的臥推標準並不是那麼容易達到的。
像球隊中力量最大的李大力,體重95公斤,按說應該臥推114公斤三次才能達標。但實際上,李大力只能臥推103公斤三次。倘若姜軍能夠臥推100公斤三次,那力量就很客觀了。更何況他在之前還舉了80公斤三次。
喬小丹擔心道:“姜軍,逞能,當心受傷。”隨後問卞指導:“教練,咱們國家隊一般隊員的臥推水平怎麼樣?”
卞康雄略一思索道:“以前國家隊隊員中,力量最大的是巴特爾和劉玉棟,能臥推130公斤。其他的隊員大多數不超過110公斤。”
郭科比好奇道:“那姚明呢?我看他力量比較大。”
卞康雄道:“大姚進nba之前呢,臥推一般都是用80到90公斤的槓鈴,當然這跟臂展也有關係。到nba後力量練出來了,前幾年沒受傷的時候,能臥推150公斤以上。這在nba的內線中已經是中上水平了。”
喬小丹又問道:“那nba小前鋒和後衛一般臥推是多少呢?”
卞康雄耐心地答道:“一般都是110到130公斤之間。當然勒布朗詹姆斯是個例外,他的極限臥推是190公斤。”
“哇!”眾人發出一聲驚歎。這個小皇帝詹姆斯是很多球員的偶像,但很多具體的資料他們並不瞭解,乍一聽都特別驚奇。姜軍也覺得很是震撼,看來這個詹姆斯的身體素質還真是變態呢。
前世的時候他沒有練過臥推,但是當年他們師兄弟練功之餘,也曾經打賭舉一個400多斤的石獅子,姜軍和兩個師弟都能舉起來。那比臥推應該更難一些,所以他覺得恢復功力後,臥推200公斤應該不成問題。
卞指導看姜軍似乎陷入了沉思,就說道:“這個臥推不一定要到極限,要循序漸進,姜軍還是小心點好,受傷,比賽沒幾天了。”
“教練,讓我試試吧。”姜軍又祭出“懷柔天下”心法,一臉懇切地對卞指導說道。
卞康雄不知自己為何就答應了,說道:“那你小心點,勉強。你們加強保護。”
餘子軒與宣瀟在槓鈴的兩邊各加了一個十公斤的砝,小心翼翼地抬著放到姜軍的雙手上。
姜軍立馬覺得自己臂上的壓力增大了。他再次深呼吸,氣運丹田,力貫雙臂,慢慢地將槓鈴舉了起來。然後慢慢地放下,再次舉起。如是者三次。
李大力笑道:“好小子,都趕上我了!”眾人也紛紛誇讚姜軍的神力。
只有馬賽又妒又恨,原來他還有速度和體能的優勢,對姜軍代