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的不錯，職業舊傷四處，均無二次復發情況發生，恢復良好，你的訓練計劃明天可以正式開始了，下個週一……你可以先停下那個足球去沖洗嗎？”

“那你先等我一下好嗎瑞貝卡，不好意思，我一直用1000次顛球作為肌肉放鬆的辦法，已經堅持很多年了，稍等幾分鐘。”陳灼嘴裡說著，腳下沒有停下來。

左右腳交替10次、左右大腿交替10次、左右肩膀交替10次，然後右肩抖開，用右腳的外側腳背擋回到右肩位置，交給左肩，然後左肩抖開，用左腳外側腳背擋回到左肩位置，10個來回，然後再交到左右腳，用右腳內側輕輕搓成弧線，用左腳卸力停到腳背上，然後輕輕拋起，左腳內側再用輕輕搓高……

瑞貝卡驚奇地看著陳灼，這是在健身房裡，眾多健身器材，提供給陳灼的活動空間並不大，而他始終把球控制的很到位。

雖然陳灼說的1000次顛球作為肌肉放鬆的辦法在瑞貝卡聽來並沒有科學的資料支撐，但瑞貝卡也沒有阻止，靜靜地站在一旁等著。

一直等到陳灼鍛鍊完，測控血壓和心跳恢復到一定程度，瑞貝卡才允許陳灼去沖洗並一再強調水溫和沖洗時間，大有親手操作的意思，直到陳灼關了洗浴間的門還在外面囑咐著。

德國的冬天很冷，漢堡又是高緯度地區，雖然住所使用的是地熱恆溫，但是瑞貝卡的叮囑並非多餘。

等到陳灼沖洗完畢並且吹乾了頭髮換好衣服，瑞貝卡才開始正式講解著訓練計劃。

“週一和週二，你和範尼分別隨隊做有球訓練，週三你們的第一次合練，是在一處封閉式的網球場……”瑞貝卡解釋道。

陳灼搖了搖頭，說道：“可是，我不會打網球啊！你是要教我打網球嗎，哈哈，教練你真是太全面了！”

“打網球？為什麼打網球？難道到了網球場就一定是打網球的嗎？”瑞貝卡對陳灼的插話很不滿意。

陳灼聳了聳肩膀，這個女教練太沒有幽默感了，就沒見她笑過，面板那麼白皙，笑起來應該比板著個臉要可愛吧，而且每天都是運動服，如果換一身休閒些的……

“喂！你在聽嗎？”瑞貝卡看到陳灼走神了，重重的把本子合上敲了敲桌子。

陳灼嘿嘿笑了兩下，這個女教練，真的把自己當成是小學生了啊！這個表情，真有點和當年的張老有些像……

“……所以我們租下了這個場地，由你和範尼一起訓練，好吧，大致就是這樣，到了場地我會詳細向你們介紹這個最先進的訓練用發球機器的。”瑞貝卡依舊板著臉看不出喜怒哀樂。

啊？什麼就這樣了，什麼所以租下這個場地，因為在那裡就所以了，最先進的訓練用發球機器？怎麼個先進發？剛才一愣神的功夫，居然這個“冰美人”就講完了！

第十二章範尼的指導

“嗨！小子！前兩天的訓練感覺怎麼樣，莫尼茲可是兩天都沒在一隊，聽球員說這是前所未有的事情，他都專門指導你什麼了？”去往合練的路上，瑞貝卡開著越野車載著範尼和陳灼，兩個人在路上又聊開了，聽的出來範尼對陳灼還挺關心。

陳灼道：“基礎訓練內容沒什麼變化，我是說和我在中國的訓練相比。我想應該是預備隊吧，沒有你們一線隊那麼大的強度，莫尼茲，他和卡多索教練主要是讓我試驗不同位置，前兩天踢了四場隊內的訓練賽，前前後後讓我試了好多個位置，左右邊鋒，左右邊衛還有前腰後腰，我感覺除了守門員這個位置以外，其它位置都讓我試了。”

“哈哈！全能替補，我聽說他們給你設計的定位了，那你的感覺怎麼樣啊！”範尼好奇地問道。

陳灼想了想，說道：“我自己感覺的話，因為很久沒有打過前場了，所以前兩天在後場前插助攻倒還習慣，但是在前場的時候老是忍不住回防，結果中場斷球反擊的時候，我沒有在自己的位置上，表現不好。”

範尼道：“這個體會我有！其實也沒什麼大問題。我也是從後衛到中場，然後再到前鋒一點一點變化的，最開始位置提前的時候，我也不適應，而且訓練賽中適應了，正式比賽就又不行了……”

“對啊，你也是從後衛和中場改打前鋒的，那當時你是怎麼適應的，路德？”陳灼詢問道。

範尼嘿嘿笑了一下，伸手指著陳灼說道：“哈哈，一頓中國大餐！”

陳灼伸手拍了一下範尼，道：“成交！”

開車的瑞貝卡張了張嘴，沒有打斷他們說話。

範尼問道：“OK，小子，