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最先反應過來的是400米、800米、1500米的教練員孟指導，等他反應過來想要手動計時的時候，杜柯都快跑到200米了。

杜柯跑過200米後並未停止，他還在繼續奔跑，奔跑吧兄弟，我們正奔跑在一條康莊大道上！

杜柯剛跑過200米時，孟指導開始手動計時。

當杜柯跑完一整圈400米時，孟指導摁下了計時器按鈕，手動記錄了杜柯後200米的成績。

杜柯跑完400米後也不跑了，開始慢慢踱步，向一群瞠目結舌的教練和後備隊員走去。

看著計時器上的數字“23秒01”，孟指導快要驚呆了。

杜柯剛才不知抽什麼風，忽然就高速狂衝了一圈400米，他後200米的成績為23秒01。

400米跑的後200米一般比前200米要慢1…3秒，取中間值2秒，孟指導估測杜柯的前200米成績是21秒01，“21秒01＋23秒01，好傢伙，44秒02，即便加上0。24秒換算為電計成績，杜柯也跑出了44秒26的400米成績，他隨便跑跑，就完爆了44秒56的亞洲紀錄啊……”

一群教練和後備隊員像看著神一般的看著杜柯踏至面前，杜柯進入田徑國家隊後的第一場訓練賽，就完爆了400米亞洲紀錄，很炫酷的亮相。

當然了，沒有聽槍環節，杜柯剛才的訓練試跑成績和正式的聽槍、踏起跑器的電計成績存在一定誤差，但杜柯驚人的絕對速度，只要不是瞎子就能發現他跑的確實很快，就算沒破亞洲紀錄，那也離亞洲紀錄不遠了。

“呵呵，獻醜了。”杜柯對大家說到，隨即以老大哥的身份鼓舞著幾個十七八歲的年輕後備隊員：“老弟們，別光看不練啊，平時多流汗，上陣少流血，加油訓練吧，今後你們一定能比我跑的更快。”

“謝謝杜哥的鼓勵，我們會努力訓練的。”

“強大卻不傲嬌，杜哥，你是我心目中真正的大神，最完美的偶像！”

年輕隊員們發自內心的對杜柯表達崇拜之情，杜柯剛到田徑國家隊報道才一小時，就收了幾個真心投靠的小弟，也讓教練們對他更有信心了。

第242章飛赴曼谷

杜柯被五個小弟尊為大哥，當老大的，就得起到模範帶頭作用，於是杜柯帶頭積極訓練。

80米以內段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反覆衝刺，這是短跑訓練。

長段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續跑起，一輪一輪，這是中跑訓練。

負輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓練。

跑完跳完還不算完，力量訓練必不可少。不管是短跑、中長跑、跳躍、投擲，力量訓練都是必修課。

槓鈴耍起，臥舉、抓舉、挺舉，體重40％…60％重量的槓鈴為普通強度，80％為高強度，80％以上為超高強度。

杜柯練個普通強度就行了，比賽在即，可別把自己練傷了，修復運動類傷病還得花費5獎勵點，不能浪費。

當前比較先進的田徑訓練方式講究科學性、資料化，各個訓練專案都有量化標準。

80米段落衝刺，全年的訓練量在16…18公里，衝少了沒效果，衝多了效果溢位也沒用。

非投擲類田徑運動員的力量訓練，全年訓練量在100…120噸為佳，即一年內該運動員的總負重訓練量為100…120噸，負重訓練量太低練不出肌肉爆發力，負重訓練強度太大則容易練傷。

杜柯田徑頁的八個屬性，除了精準最低為10，敏捷為43，其他六個屬性全部在60以上，他再怎麼練，短期內也很難自然提升屬性值了。

全國紀錄的影響力沒那麼大，如果杜柯一不小心打破個世界紀錄，換誰都會懷疑，特麼的，不訓練都能破世界紀錄，嗑藥了吧？基因改造了吧？

甭管是訓練一年還是一兩個月，只要杜柯認真訓練，那就有個說法、有個交代了。

杜柯訓練的這麼刻苦，幾個教練都看不下去了。

教練：“杜柯，不用這麼玩命，保持基礎訓練量就行了。”

杜柯：“沒事，我年輕，身體好，恢復能力強。”

休息了一會兒，杜柯按正式比賽要求，聽槍、蹬起跑器，認認真真跑了一輪100米，成績是10秒09。

“看來不開狂暴跑100米，很難衝進10秒