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即使所有的事情看起來都很不樂觀，你還是可以透過改變關注的物件來感謝。例如，不去關注消極面，你可以這麼說：“既然選擇了這麼做，我至少能注意到生活，至少可以有物件可感激。感謝我有妻子/丈夫、有孩子、有房子、有事業、有朋友等等。這類感謝是依賴於具體的情景和環境。生命的存在本身就值得感激，因此任何生活體驗都是可感激的。經常這麼想，感謝就會成為日常思維的一部分。

記住，最崇高的感激不是言語的表達，而是把感謝當作生命。

……………約翰·F·肯尼迪，美國總統，1961…1963

整體性感激包括感謝談到的一切，除此之外還要感謝：

·你的生命

·宇宙

·時間和空間

·生活中的問題、挑戰和困難

·你的弱點和錯誤

·意識

·自我

·思想和情感

·選擇的自由

·想法和概念。

感謝環境是需要理由來支援的一種選擇，因此與上面的幾點不相關。感謝環境需要對所有的事物都很喜歡，感激生活中的冒險，包括所有的曲折。這種感謝類同於無條件的愛，不考慮具體的環境和後果，因此也就不會害怕失去或是改變。

一旦感謝要以條件為前提，如物質財富、工作、人際關係等，那麼性格就不會有顯著的改變。當你把感激紮根為某種永久的事情中，感謝就會成為你永遠的一部分。說出來的感激也是“我很感激。”，而不是“我要感謝…”

感激揭開了美滿的生活，讓我們對所擁有的感到滿足。感謝把拒絕轉為接受，變嘈雜為有序，迷茫為清醒…………讓問題成為禮物、失敗變成功，意料不到的事情也可以完美計劃，錯誤也可以成為重要的事情。感謝幫助我們理解過去、給當下帶來平和，然後創造美好的明天。

………梅勒迪·比蒂，作家

本書精華已連載完畢，謝謝

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