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鐘頭之後，她又累，又凍得發麻。她知道自己不能再遊了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一條船。他們都告訴她海岸很近了，叫她不要放棄。但她朝加州海岸望去，除了濃霧什麼也看不到。

幾十分鐘之後……從她出發算起15個鐘頭零55分鐘之後，人們把她拉上船。又過了一個鐘頭，她漸漸覺得暖和多了，這時卻開始感到失敗的打擊，她不假思索地對記者說：“說實在的，我不是為了自己找藉口，如果當時我看見陸地，也許我能堅持下來。”

人們拉她上船的地點，離加州海岸只有半英里！後來她說，令她半途而廢的不是疲勞，也不是寒冷，而是因為她在濃霧中看不到目標。

第25節：建立目標

目標的根本意義是確定奮鬥的方向，而在實際的學習生活中，目標的意義就具體化為自我評價或者評價。

任何一個人透過一段時間的努力，使自己的思想和行為水平邁上一個新的臺階，達到一個新的穩定水平，這是人人都能做到的。

小的量變質變的積累一定會出現大的量變質變，這是客觀規律，這就是人的發展處於螺旋式上升的態勢。螺旋式上升的態勢要求把人的遠大目標和“小、近、實”的階段性目標結合起來。人類發展的歷史，就是既有遠大美好的願望，又有適當高於自身水平的目標進行激勵，求得目標的實現。

一個人有了目標，就有了動力，有了責任，有了勇氣；如果沒有追求的目標，就會變得無聊、孤獨甚至彷徨，不知所措。

而一個人沒有遠期目標，就會變得沒有氣勢；一個人沒有中期目標，人就會沒有精神；一個人沒有短期目標，人就會變得不勤奮。有人列出了這樣一個公式：目標＝目標高度×達到的可能性。目標低了，不感興趣；目標高了，達到的可能性就小了，就會失去信心。

怎樣的目標才是有效的呢？一個有效的目標必須具備以下條件：

一是具體的。

二是可以量化的。

三是能夠實現的。

四是注重效果的。

五是有時間期限的。

以上條件必須同時具備，否則就不是目標。其中最重要的是二和五。量化是指可以使用精確的數字來描述的，即使不能用數字描述，也必須進一步分解，然後再用數字來描述。時間限制是指必須在限制時間內完成的。不能量化又沒有時間限制的目標是無效的，很容易是一個幻想，沒有任何意義。

對於目標來說，最重要的是管理和評估，通常而言，目標的設立有以下三種常見方法：

（1）階梯法

就是將目標細化為若干個階梯，並且使用明確的語言對不同階梯的內容進行描述，這樣每一個人都能在不同時間、不同空間明確自己的現實位置以及下一個目標的狀態，一個一個逐級向上邁進，最終達到總的目標。

（2）枝杈法

樹幹代表大目標，每一個小樹枝代表小目標，葉子代表即時的目標，或者說是現在馬上要做的事情。

（3）剝筍法

實現目標的過程是由現在到將來，從低階到高階，由小目標到大目標，一步一步前進的。但是設定目標的方法則是與實現目標的方法相反，由將來到現在，由大目標到小目標，由高階到低階層層分解。

2．控制情緒

情緒對人的作用至關重要，在追求過程中，最大的敵人不是別人而是自己的不良情緒。情緒一壞，一個人就在心理的力量上解除了武裝，別說是挖掘潛能，就是原來已有的能力和技巧也發揮不出來。

心理學研究成果告訴我們，不但情緒會影響行為，而且反過來，行為也會影響情緒。比如，如果你做出一個微笑的面容，那麼你的心情就立即會感到幾分愉快。情緒是可以控制的。

指導孩子學會控制情緒是一件很重要的事情，一旦學會了控制情緒，孩子就一定能不斷超越自己、創造自己，成為自己的主人，並且在學習上也能將潛能發揮到最大值。結合諸多的前人經驗，一般而言，控制情緒可以採用以下幾種方法：

（1）轉移

轉移注意力，將注意力轉移到最能使自己感到自信、愉快和充實的活動上來。關鍵是儘量避免外界刺激的輸入量，儘量減少它的影響和作用。

（2）分散

把我們遇到的煩惱隔離分散開來，各個擊破。不要把煩惱聯絡起來，更不要透過想象、思維等活動刺激、增加煩惱。遇上一個煩惱，就是這個煩惱，