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隨便找了個地方趕緊下了車。

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這個小小插曲，很快就煙消雲散了，包一凡混了點吃喝，又回到了熟悉的校園生活，這周的主題是學習加訓練。

包一凡在訓練之餘仍然持續著自己每天500次以上的投籃練習，他堅信勤奮的練習才是成功的基石，恩，不過也要有科學的方法，不然練成馬里昂那勾肩翹臀的投籃姿勢，雖然命中率高也抵不住鄙視率更高不是？更何況標準的姿勢可以延長一個人的運動壽命，試想一下如果馬里昂到了科比現在這年紀，在速度、彈跳都下降的情況下，非正式出手的他，估計出場的效率會下降很多。

本來包一凡的投籃命中率比剛入學時，已經提高有了較為顯著的提升，但是隨著前一段時間體能訓練的加強，他的手腳協調程度又不夠了。說白點就是，投籃總是有點過，打鐵的水平蹭蹭往上竄。這時候就需要透過大量的投籃來固定動作。

前兩年包一凡在高中的時候，教練還是水平不錯，沒有讓他進行過多負重練習和超量訓練，畢竟那時候還是長身體的時候，需要科學均衡的訓練模式。如果操之過急，小則影響身高發育，導致發展空間受限；大則形成疲勞傷病，競技水平不進反退。

大學之後的段時間，包一凡身高發育基本摸到了優秀籃球運動員的後腳跟，可能還有強勢繼續攀升的趨頭，所以包子的訓練強度和對抗強度都較原來提高不少。如果說原來是啟蒙階段，那CBUA這段時光才是他的訓練階段，是他騰飛的跳板。

作為一名年輕隊員，快速融入球隊的最好辦法就是搶著幹髒活累活，盯防、搶板、搶斷、傳球，這都是費勁不討彩的活，核心球員當然也能做而且可以做得更好，但是作為一名隊員，體力是有限的，所以核心球員需要將更多的精力放在投籃得分上，這樣才能保證球隊的成績。

包一凡現在做的工作，第一步就是先能上場，管他是搶籃板還是擦地板。進攻再牛逼的球員，如果上不了場，那也是白給。這點包子已經做得不錯。

第二步就是慢慢讓隊友和教練相信，自己也是關鍵時候可以依靠倚重的角�