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或一聽到的時候，又會從“再認”的作用中記憶起來。這種情形，就是由於有多種感覺相輔而所得到的效果。

複習訓練

訓練1

限時限量回憶訓練是要求在一定時間內規定自己回憶一定量材料的內容。例如一分鐘內回答出一條政治問題，五分鐘內答出一本教材的要點等。這種訓練分三個步驟：

第一步，整理好材料內容，儘量歸結為幾點，使回憶時有序可循。整理後計算回憶大致所需的時間。

第二步，按規定時間以默誦或朗誦的方式回憶。

第三步，用更短的時間，以只在大腦中思維的方式回憶。

在訓練時要注意兩點：

一是開始時不宜把時間扣得太緊，但也不可太鬆。太緊則多次不能按時完成回憶任務，就會產生畏難的情緒，失去信心；太鬆則達不到訓練的目的。訓練的同時還必須迫使注意力集中，若注意力分散了將會直接影響反應速度，要不斷暗示自己。

二是訓練中出現不能在額定時間內完成任務時，不要緊張，更不要在煩惱的情況下賭氣反覆練下去，那樣會越練越糟。應適當地休息一會兒，想一些美好的事，使自己心情好了再練。此外，對反應速度訓練意義的理解，會對訓練本身產生良好的影響。從時間計算上來看，假使我們回憶的速度可以提高百分之三十，那麼，就能騰出更多的時間來進行創造，相對而言，可以說是延長了我們的生命。回憶的速度提高了，學習效率相應提高，取得優異成績的成功的可能性將更大。瞭解這一意義，我們的訓練就有強烈的動力了。為了加速訓練過程，在每次訓練時，將它與自己的長遠目標聯絡起來，每次訓練是向目標走近一步。這樣就會產生興趣，使訓練越來越容易。還可以進行“自我獎勵”，即約自己發獎。比如說，你暗示自己：“快些回憶完這個內容，讓你吃一個蘋果。”到完成任務休息時，就真正享用獎品。這能使我們感到勝利的愉快，保持最佳心情去解決問題。實際上，也是要求我們給每次訓練訂出目標：最近目標——完成任務，取得獎賞；較長目標——爭取考試成績提高；最終目標——不斷向事業成功進取。

提高反應速度的訓練還可以利用各種時間空隙，在車上、在路上、在開會前，都可作個限時限量回憶訓練，既可增強記憶，又可鍛鍊在不利情況下集中注意力。

訓練2

利用錄音機來鍛鍊自己的記憶速度。以背課文為例，步驟如下：

第一步，按朗讀速度錄下課文中每句話的一兩個詞，即在錄音時先默讀，到該詞時發聲讀，對句中其餘的詞默讀就行了。然後放錄音，同時背誦課文，讓錄下的詞提示自己在有限的時間內順利地背出來。錄音前，在準備發音的詞下標號，避免遺忘，保證錄音過程順利進行。

第二步，將背誦文中容易出錯的地方的正確詞句錄下來，再在放錄音的同時小聲背誦。儘量做到不讓自己背誦速度慢於錄音速度，也不要企圖靠錄音提示，自己主動回憶，背錯或背不出時，傾聽錄音機發出的正確讀音。

第三步，錄一遍完整的課文，搶先在放錄音前兩三秒開始背誦。如果沒有把握，先跟錄音同時背誦一次。

如果是政治之類的內容，把提出的問題錄下，如“請解釋什麼是愛國主義”，錄下這句話後留空一段剛夠回答這個問題的時間，然後又錄“請解釋什麼是國際主義”，再留空剛夠回答的時間。這樣迫使自己適應迅速回憶。

如果用單詞作訓練，在用快速記憶法記下後，將這些單詞錄三遍：第一遍隔三秒出現一個單詞；第二遍隔兩秒；第三遍隔一秒。然後放錄音，爭取在錄音機放發音前回憶出單詞。由於間隔時間不斷縮短，迫使反應速度逐步加快。

另外，可以將英語單片語對，錄下其中之一。在放錄音時聽到錄音機讀出一個單詞，要立即反應對應的另一個來。緊接著又到下一對，不讓有空隙時間。

第四章：記憶生活寶典

一、電話號碼

電話號碼長期下來，記住它們絕對能節省你很多時間和麻煩。花了多少時間尋找號碼，

打電話給查號臺，或是打錯號碼而重撥之類的。

要記住電話號碼不難，你只要能將提醒電話號碼（音標）的字或句和那個人或公司，或是那個人或公司的替代字聯想在一起即可。最後，電話公司會使用ANC，所有號碼代號，不再交換姓名。目前，有些交換姓名的方式仍在使用中。

記住全是數字的電話號碼和記住任何數字