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在這四個環節裡，除了旋轉，其他三個環節和背向滑步法差別不是很大。
所以這段時間，每天下午都是陸威在400米跑道上練習兩步旋轉的時候。鉛球投擲動作是比較消耗體能的專案，前期技術不熟練的情況下就結合鉛球進行訓練，估計沒久陸威就歇菜了。
不過還是得咬牙練，目前2312米的世界記錄就是美國選手巴恩斯1990年在洛杉磯創造的。這個世界記錄年代足夠久遠，說明這個技術的確是目前世界上最先進的技術。
每次轉完一圈的時候，陸威只能有3次投擲機會。王喬在這個技術訓練的初期這麼要求一來是要節省陸威的上肢力量損耗，第二就是要培養陸威對於鉛球投擲的飢渴。
陸威好不容易按照教練的要求在跑道上旋轉了一圈回來，還沒有站穩就迫不及待地去撿鉛球。結果試了半天都拿不到鉛球，嘗試了幾次之後，終於無奈地坐在地上調整。
也就是他的身體素質好，如果換作其他運動員這麼練，恐怕現在已經去買暈車藥了。
調整了幾十秒，陸威終於可以維持住自己的平衡了。他抓著鉛球，咬牙切齒地站在投擲圓弧，簡直就像一個士兵準備投擲炸彈把敵人全部送上天。
“旋轉方向，一共旋轉一週半出手，你如果再反向投擲一次今天就不允許你再碰鉛球，給我轉3圈再回來，動作不對就一直轉，轉到不再犯錯為止。”
想起陸威第一次試投的情景王喬就覺得菊花一緊，當時的陸威也是旋轉一圈之後回來立刻嘗試投擲。沒想到這傢伙旋轉太猛，多轉了半周，幸好自己注意力夠集中，要不明年的今天就是自己的……
“呸！”王喬使勁搖了搖頭，不讓自己再想下去。
“注意，背向旋轉持球準備的時候手肘張開，收起來就像男人擺蘭花
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