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動脈老化的風險就越大。我們擔心的並不是壓力（既然每個人都有壓力），而是你對壓力的反應。當你處在一種高壓力的狀態，比如你在拼命工作的時候，你一切狀態都尚好，可是當你離開這個緊張刺激的工作，你就會受到一種反彈影響，在此狀態下你就十分可能感染（你的T細胞和B細胞藏了起來不想戰鬥，它們很久才能回來幫你）。就減壓技巧而言，有人可能喜歡透過打籃球來發洩壓抑的情緒，還有人也許透過桑拿蒸汽緩解壓力，有人會聽莫扎特的音樂，還有人會聽重金屬音樂，但是人們在壓力面前至少有一件事是可以做的，那就是馬上讓自己脫離壓力局面，無論是透過在街區周圍散散步，還是僅僅換一個房間。這種短暫的休息能讓你有機會喘一口氣並理智地做出反應。無論你選擇怎樣的方式，你都需要某種援助計劃，某種使你從處於壓力局面的情緒中解脫出來的技巧。這也許需要１０次深呼吸，或者把面部肌肉緊縮起來１５秒鐘。無論怎樣，在你第一層防線被突破而無法抵禦時，可以透過制定減壓援助計劃使你的生理
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