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。你有力量建立某種反擊對抗細菌和病毒，讓它們斷絕想要撒野的念頭。下面是加強你的防禦系統的方法。

行動一：相信媽媽

雖然你老媽做的大排太油，但她確實想使你保持健康。雖然她也許在搖滾樂上持錯誤觀點，但她其他很多次判斷都是對的。下面就是她提供的最好的遠離細菌的辦法。“洗洗你的手！”

透過手來傳遞的東西不僅有賄賂、擊掌慶祝和甜蜜紙條，還有細菌。事實上，它們就像乒乓球一樣在手之間傳播。它們經常透過握手和摸別人摸過的物體從一個人傳向另一個。如下這種方式是最普遍的一種感染傳播方式：你觸控過某個人或某個東西，然後你的手又去摸你的嘴、鼻子或眼睛。我們不是建議你把你的手鎖在口袋裡從不碰東西。（這樣的話，在你的生日慶祝會上絕對會讓人提不起精神。）想想你觸控過多少別人在你之前剛

。　想看書來

小提示（1）

對於貝類動物過敏的人同時也會對醫學檢測的某些染色劑過敏。這兩者都含有的有害物質是碘。這也就是為什麼醫生會在就診中問你是否對貝類過敏。剛摸過的東西：水槽的龍頭、門把手、按鈕、取款機還有別人的手。你能做的防止傳播（或接受）細菌的最好方法就是定時洗手。奧地利醫生於１９世紀４０年代發現洗手可以減少細菌感染。洗手的習慣實際上能最有效地保護你不受病毒、真菌和細菌侵害。肥皂和水能把細菌與你的手隔離開，在你下一次摸你的嘴或鼻子時防止它們進入你的身體系統。有時候洗手池很難碰到，在你的車裡、錢包或是公文夾裡常備一些抗菌凝膠是個不錯的主意。用噴出的一角硬幣大小的凝膠揉搓可以殺死細菌。雖然我們想讓你保持健康，但我們並不想在與細菌作鬥爭這件事上讓你得上妄想恐懼症或是懼怕接觸社會。只要不只是在飯前便後洗手就可以了。你的手保持得越乾淨，你就會給你的免疫細胞越多的帶薪假期。“別喝那個！”

媽媽從來不喜歡你把嘴伸到小溪裡、水龍頭底下，或是公園裡的噴泉上。她希望你喝乾淨的水。警告你不要喝湖水很容易，我們還想讓你飲用自來水時也多想想。許多人由於本地的水供應問題有了低度的細菌感染，從而會導致諸如發胖、眼睛發癢、胃部絞痛以及勞累等症狀，而你還一點也不知道是什麼導致了這些問題。你不必把退休基金全浪費在瓶裝水上，但是對任何從水龍頭出來的飲用水都加裝一個淨水器卻是一個不錯的主意。過濾器是設計用來去除水中的細菌和雜質。過濾器有很多種，最簡單的一種是裝有木炭過濾器的大水罐。你把水龍頭裡的水倒進水罐中，等到水慢慢滲透過濾器，就會清除掉許多雜質。高階過濾器運用的是逆滲透法，安裝在你的水槽或地下室裡的系統，它能夠把水引入濾膜，為整個房子供應清潔水。紫外線水過濾器能對你的水龍頭流出的水照射，殺滅許多細菌。you：身體使用手冊待在醫院中最安全，是真的嗎？如果你得病需要某種治療或醫療護理，那麼你在那裡是安全的。（嘿！醫療護理可不是你用針線把傷口縫起來哦！）但是就解除感染源來說，醫院就可能會是最糟的地方。你不僅會接觸很多病人，還會接觸到大量對抗生素產生抵抗力並且有極大侵害性的細菌。如果你在那裡不是接受治療，限制自己待在那裡的時間，並經常洗手以減少感染風險就變得非常重要了。紫椎花減輕感冒症狀，是真的嗎？紫椎花是一種補充劑，因為其具備的抗感冒能力，最近受到了很大的關注。雖然人們過去習慣於推薦這種方法以阻擋感冒和減輕症狀，但是最新的隨機研究表明，紫椎花並不利於減輕感冒症狀或是縮短普通感冒的病程。“把藥吃完！”

典型情境是你生病了，打電話給醫生，拿到了藥並吃了藥。兩天後你感覺好些了，你就停止吃藥。這樣就錯了。發明抗生素並不是為讓你感覺好受，雖然它的確有這種好的副作用。發明抗生素是用來消滅敵細胞或者使其喪失能力。所以雖然你在兩三天之內感覺好轉，堅持服用完整個療程的抗生素還是非常重要的，即使是十天或是兩週。這樣做是為了消滅所有的敵細胞。如果你的治療只進行了一半的療程，你只會使剩下的細菌減弱威力，卻不能徹底把它們剿滅光。被削弱的細菌恢復後，實際上會比以前更強大，它們會加重感染，把感染傳播到你的身體深處，並對你的心血管系統和其他系統造成更大的威脅。除非你渴望碰見專門治療感染性疾病的外科醫生，否則你就得服整個療程的藥。如果你在與細菌或病毒這樣的小混蛋作持久戰的話，你更需要進行摧毀性一擊，而不僅僅只是毫無威力的引誘擊打。順便說一句